多吃姑娘果对人体一般有止渴、补充营养、促进排便等好处，坏处一般有胃部不适、血糖升高、肥胖等，吃姑娘果时应注意适量，不可以暴饮暴食。

一、好处

1、止渴：姑娘果属于一种水果，其中含有比较多的水分，在炎热的夏天身体会出比较多的汗液，使体内的水分消耗，吃一些姑娘果可以起到止渴的好处。

2、补充营养：其中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素D、蛋白质、胡萝卜素、锌元素、铁元素等，可以为身体补充以上营养。

3、促进排便：姑娘果中含有丰富的膳食纤维，进入体内可以促进胃肠道蠕动，能够辅助改善排便困难的症状。

二、坏处

1、胃部不适：如果一次性吃过多，容易增加胃肠道负担，出现腹痛、腹胀、恶心等症状。

2、血糖升高：大约每100克姑娘果中含有30%的糖分，属于升糖指数较高的水果，如果本身患有糖尿病，过量摄入容易使血糖出现比较大的波动。

3、肥胖：由于其中的糖分比较多，大量吃容易在体内转化为脂肪，长此以往会使体重出现明显的增加。

除此之外，还有促进排尿、过敏等好处和坏处。如果大量吃姑娘果身体出现了不适，可以前往医院进行针对性治疗。