肾虚的人群可以通过吃一些食物或者药物等帮助改善不适，需要循序渐进进行补充，但没有很快就可以补充好的情况。

1、食物：可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、牡蛎、虾、黄鳝等，可以温肾补阳、补肾填精。另外，还可以适当吃些板栗、黑芝麻、韭菜、松子、花生、核桃、山药等，可以帮助补益脾肾、滋养肾气。

2、药物：可以在医生指导下吃补肾的药食两用的中药材，如枸杞子、桑椹等，其中桑椹滋阴补血、生津润燥，可用于改善肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、须发早白等情况。枸杞子可以滋补肝肾、益精明目，用于改善虚劳精亏、腰膝酸痛、阳痿遗精等情况。

肾阳虚患者可以遵医嘱使用肾宝片、右归丸、金匮肾气丸等药物来治疗，肾阴虚患者可以按照医嘱使用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸、知柏地黄丸等。由于肾虚证型不同，所以治疗也存在区别，如果需要使用药物，一定要经过专业中医师辨证。