饮食控制能够做到最快最好的减肥，因为如果通过严格的饮食控制，能够避免过多的能量进入到体内，进而使得过多的能量，不会在体内蓄积，有利于动员出体内储存的脂肪，对于提高减肥的效果非常关键。而且通过严格的饮食控制，能够让身体的能量达到负平衡的状态，在能量负平衡的状态下，更有利于体内储存的脂肪进行动员、分解，有利于减肥效果的提高。

因此对于能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，像油炸花生米、油炸肉串、油炸糕点和油炸油条、油饼，都应该严格的控制摄入。因为油炸的食物当中，每1g的脂肪产生9kcal的热量，因此如果把油炸类的食物，进行严格的控制，对于最快最好的减肥，有着重要的意义。除了油炸类的食物，含糖量比较高的食物，比如精制的米、面、点心 、糕点和含糖型的饮料，如果进行严格的控制，也能够最好最快的达到减肥效果。