如果胃肠道不好，需要在饮食方面多加注意，主要是含有碱的食物、含有锌的食物、富含维生素C的食物、富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物等。有胃肠道不舒服的情况，建议尽早就医处理。

如面包、香蕉、苏打饼干、菠菜、卷心菜等，由于肠胃不好的人可能会伴有胃酸分泌过多。适当吃这些含有碱的食物可以帮助中和胃酸，减轻胃酸过多引起的不适；

如牛肉、猪肉、虾、生蚝、坚果等，锌可以帮助改善食欲，对促进肠胃健康有重要作用；

维生素C对肠胃具有很好的保护作用，有助于维持胃液中正常的维生素C含量，从而促进肠胃功能的有效发挥。常见的富含维生素C的食物有苹果、柚子、白菜、木瓜和柑橘等；

膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解便秘等问题。常见的富含膳食纤维的食物有番茄、香蕉、红薯等，能改善胃肠不适；

益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进肠胃健康。酸奶是富含益生菌的食物之一，含有丰富的益生菌和蛋白质，有助于清除肠道内的毒素，改善肠胃状况。

肠胃不好还要注意吃流质食物，如小米粥、山药粥等。但要注意适量摄入，避免过量食用导致消化不良等问题。另外食物起不到治疗作用，需要遵医嘱用药进行治疗。