所以，当你处于正常走路的年龄，你的智力足以理解一些简单的物理规律，并且喜欢问问题，那么你就具备了“能学好拳击”的一切条件。

“专业拳馆”“专业设备”等等，这些都不重要。

所以拳击可以自学，不过你得了解所有的情况再做选择。

风险1：免费资源良莠不齐，难免进入误区。

风险2：优秀的拳击教程绝大部分是英文视频。

风险3：收集整理和理解优秀的拳击教程，需要耗费你很多时间。

风险4：不方便检验自己的学习成果（有小伙伴陪练除外）。

为了平衡信息，这里也说一下去拳馆（找教练）学拳击的风险：

风险1：教练水平良莠不齐，难免进入误区

风险2：优秀的拳击教练市场上极少

这个稍微解释一下，国内的拳击水平本身不高，在国际上的地位还不如“国足”，相对稍微好点的拳击教练都在体制内训练运动员，为国增光的……至于其他的……当然了，好与不好是相对的概念。

风险3：被平庸的“拳击教练”收取高额的学费，耽误了时间，是大概率事件。

风险4：在对练中伤到自己的身体是大概率事件。

更新一句，从一些朋友的私信中看出了一些误解，这里明确说一下，如果有条件的话，学拳击还是找教练带比较好，虽然自学也可以，我永远支持这句话：知识应该是免费的（拳击相关的知识也一样）。

但时间是无价的，如果能找到一个不错的教练带，那么会节省你很多时间，而这些被节省的时间，也许对你而言能有更多的作为，产生更大的价值。

2、拳击和实战这两个概念的区别和联系

很多人总是爱问，拳击实战什么样？和泰拳哪个实战厉害？或者说，我学拳击多久了才能“打实战”……

关于泰拳，我不想多说。

拳击，你学多久都不是打实战。

拳击是竞技体育，从这个角度而言，拳击和足球或者下棋没什么区别。

你听说过“教练我踢球踢多久（下棋下多久）可以打实战？”这样的话么？

关于实战，在古代，单人实战最强的是剑术或者刀术，多人实战最强取决于装备阵型和主帅的战术，在现代，有器械的情况下，实战格斗最强的是“枪斗术”。

在无器械，并且周围环境干净，且不许击打要害，1对1单挑的四个前提下，柔术最强，除此之外，没有所谓的实战最强格斗术。

拳击的现代实战性体现在，在混乱的环境中，最有效的自卫和反击。

3、拳击不是实战术，而是一种体育运动，一种竞技体育

如果你想在提升拳击技术，请把以上这句话默念10遍并背下来。

4、规则定义了现代拳击，因为规则，拳击兼具实战性，艺术性，和观赏性

因为规则，拳击是现代第一格斗运动，是世界范围内最受欢迎的格斗运动。

拳击具有严谨而完善的规则。

相信你愿做智者而不是智障，那么你应该好好研究拳击的规则。

这样能在平时练习中安全，快速的稳步提升水平，在比赛中又可以充满观赏性与成就感。

更新一点：有人认为拳击很简单，“直勾摆而已嘛”，也有人认为拳击很复杂，“ESPN专家给各个运动打分评得出结论，拳击世界上最难的体育运动”。

拳击决不是简单的如斗鸡般互殴，而是有更多复杂的战术体现。

如同足球，单单一个简单的定位球或者角球，就有十多种战术配合，拳击也是如此。

而这些战术，就是对规则的深度研究并加以利用的表现。

5、关于拳击运动的常识，现有的主流拳击风格，或者流派

拳击的流派风格众多，可以说每个人都有自己的风格。

但因为规则的统一性，所以整体风格也会趋于一致，这里只捡最主流的说一说。

因为核心哲学不同，所以拳击的警戒式（站架），防守方式，进攻方式，基础拳法分类，进攻组合，战术等等都有一些区别。

提前做个了解，选择你喜欢的。

按流派，分为两大类：

美式拳击哲学：hit and don’t get hit.

（打到对方就行，其他无所谓，千万别被打到，其他无所谓）

墨西哥式拳击哲学：seek and destroy.

（冲过去一鼓作气干掉对手，其他无所谓）

按风格为美式拳击，南美式拳击，日式拳击，欧式拳击，前苏联式拳击，中欧式拳击，以及被前苏联式拳击影响颇深的中国式拳击。

其中美式拳击又细分为传统美式风格和费城式风格。

美式拳击特点是防守反击。

南美式拳击特点是压迫性进攻。

日式拳击特点在于迎击。

欧式拳击特点在于训练方式先进（有争议），花样多，场地豪华，但华而不实。

以防守为哲学的美式拳击，以进攻为哲学的墨西哥式拳击。

也许是不同地域的历史和社会文化，对其拳击风格有很大的影响吧。

毕竟美国人爱惜自己的身体，安全与健康第一，而墨西哥人，因为是发展中国家，想出头就得玩命冲冲冲。

同样，因为受传统文化的影响，日式拳击也有自己明显的特点，我在了解日式拳击时，感觉到了一些日本剑道的打法（步步为营，出击干净果断），和截拳道技法（前手拳截击），和广州咏春师傅交流时，他们在日式拳击看到了类似咏春拳的打法（不太懂咏春，但不会错）。

墨西哥，日本或者美国等地，即使是职业拳手的拳馆，看起来普遍“破破烂烂”的感觉，什么不起眼的小门小巷，或者偏远地区的仓库等，训练设施也是日常生活中随手可得的物品。

而欧式拳馆一普遍是大大的落地窗，明亮宽敞，设施堪比标准的健身房。

但欧洲拳坛的整体实力落后于美国，日本，南美。

所以说“场地豪华，华而不实”。

6、各种风格或者地区的拳击发展水平

按照相对世界范围内，各个国家和地区的整体实力来看：

世界一线水平是北美拳击，包括加拿大。

世界二线水平是日本拳击。

世界三线水平是南美拳击，以墨西哥为代表。

世界四线水准是欧洲拳击。

世界五线水准是前苏联式拳击，包括俄罗斯拳击和中欧拳击。

（如果细分的话，俄罗斯拳击是五线水准，中欧拳击算六线）

中国的拳击，最早是引进的前苏联的训练体系。

所以前苏联拳击是中国拳击的师傅。

中国拳击紧随其后，是世界7线水平。

更新一下：这里对拳击水平的分类，主要参考三个因素：

》历史世界拳王的数量（拳击底蕴）；

》现役世界拳王的数量（拳击整体实力）；

》民间拳击运动的受欢迎程度础（民众基础）。

比如，日本当代职业拳手没人能赢菲律宾的帕奎奥，但不代表菲律宾拳击的整体水平在日本之上。

另外，这里没有对中国拳击的不尊重，我认为不明辨解事实，不尊重现状，商业比赛打假拳，愚弄民众，等等这些，才是对中国拳击的不尊重。

坦诚，是尊重的前提。

正视现状，找到不足，才能有所进步。

掩耳盗铃，夜郎自大，无法进步。

对于中国拳击，虽然我没有话语权，但我仍要表达自己的看法：

中国拳击若想进步，应逐步将前苏联体系剥离出去，学习美国拳击的训练方式，学习日本拳击的内容特色——将本国的传统武术融入其中。

是的，我认为中国传统功夫有很多好东西可以融入拳击中。

对中国传统功夫应该尊重，吸取精华，而不是一味的无脑喷。

7、各地区拳击的整体水平差异主要是因为训练体系的差异（和足球一样）

一个拳手的实力和比赛成绩，50%取决 于训练体系，50%取决于训练量（训练时长），1+%取决于天赋。

在拳手都有大量的训练积累量时，基本上是训练体系决定了胜负。

所以，国内的拳击水平落后与国际，正如同国内的足球水平落后于国际水平一样，并不是什么“亚洲人的体格不行”导致的。

同样踢球，韩国孙兴民是欧冠主力，香川真司，久保建英等更新换代的日本球员始终在欧洲顶级豪门占有一席之地。

同样拳击，菲律宾拳手帕奎奥可以横扫欧美拳坛几乎所向无敌，美国大众视其为偶像，美国的领袖级歌手EM直接在作品中形容自己的歌像帕奎奥的拳一样厉害。

顺带一提，前几年的世纪大战，梅威瑟VS帕奎奥，很多人认为帕奎奥冲击力非常强，是唯一一个能打破梅威瑟的防守体系，终结梅威瑟不败纪录的拳手。

我也希望是这样，因为我很喜欢帕奎奥。

但是我认为梅威瑟会依然赢，这不是事后诸葛亮，任何一个种比赛，任何一个拳手都有可能会输，但梅威瑟不会输（无论你怎么讨厌他）。

帕奎奥有天赋吗？应该有。

帕奎奥刻苦吗？绝对很刻苦。

但是梅威瑟的天赋也是公认的，至于梅威瑟刻苦吗，我觉得他也是很刻苦的（可以搜梅威瑟的日常训练内容）。

帕奎奥输在了训练体系和教练团队，有兴趣的可以搜索两人的比赛录像，这点从两人的比赛环节的细节，尤其回合休息时教练团队对选手的照顾细节，很明显的可以比较出来。

再说说国内，大量的职业拳手都很努力，日复一日年复一年的刻苦训练，但无法走出国门，一身伤病退役，如同足球，主要原因是训练体系落后。

8、国内的拳击教学水平大致划分

国内一线水平，体制内的运动员。

在国际拳击赛场上最弱的那帮人，实际上是国内拳击水平最高的那帮人。

这些体制内的运动员，是国内的一线水平。

这些人整年的封闭式训练，目标是奥运拳击冠军，为国争光，市场上几乎无法遇到。

奥运拳击属于业余拳击，而讽刺的是，业余拳击反而最专业的拳击，在国内，业余＝专业，职业＝“业余”。

国内二线水平，体制内的运动员，国家队年龄大了退役的，或者成绩不好淘汰的，或者省队市队的等等，这些人来市场上开拳馆，实际上是市场上拳击水平相对最高的一群人。

能找到这些人做自己拳击教练的，已属幸运。

国内三线水平，其他格斗运动的转行的，比如泰拳，散打，跆拳道等等。

这些人在原本的行业中发展不理想，并且对拳击有误解，改行教拳击。

这些人思维灵敏，懂市场，懂营销。（国内收费最贵的，就是这帮人）

国内四线水平，健身教练转行教拳击的。

这帮人在健身行业发展不理想，转行教格斗，误认为拳击很简单（比如泰拳有拳，腿，肘，膝），而简单粗暴的理解为拳击用拳就行了。

目前国内“拳击教练”有一多半都是这些人。

外表明显，四肢粗壮发达，尤其是小腿。

收费中等，和健身私教费差不多。

但这只是大致的分类，并不绝对。

即使是健身房的拳击教练，也有可能是个很好很专业的拳击教练，只要他热爱拳击，开朗好学，不断更新自己的知识和技术，完全可能。

而世界级的拳击教练，你也有可能在国内市场上遇到，只要你运气足够好~~~

9、如何判断一个教练教得好不好

中国范围内，没有拳击教练这一证书。

拳击发展水平非常底。市场混乱。

很多所谓的证书，怎么来的，培训费多少，培训时间是几天……

搞得跟健身房私教似的，三天得证有点夸张，但也差不了多少。

这个培训班网上有很多答案，我就不再次普及了。

判断一个教练的水平，就是多问为什么，看他能否把正确动作和错误动作的区别、原理和各种产生的作用释义清楚，而不是只会让你机械的模仿。

对于拳击教练而言，一味的让自己的学员打打打，是无法成为好教练的。

经常有人标榜自己的徒弟（学员）拿了一些“全国冠军”之类的，从而向新人显示自己馆里的教学水平高。

但这是一个误区（没学好搞得一身伤病的更多）。

那个“全国冠军”的学员一定很刻苦，付出了很多，而他如果没在你这里训练的话，也许会成为“世界冠军了”。

再说，这么有“名气”的教练，会亲自教你吗，大部分时间都是让自己的助教来教学，而助教的水平……不好说。

最近传武打假搞得风生水起，随便多讲一句，动不动就“能不能打，不能就是假，太X拳都是假的”，这逻辑本身就是毫无道理的。

一身伤病，早早退役，是国内很多运动员的生活。

正如同很多高中标榜自己高考一本率有多高，其实并不是这所高中的教学水平高，而是好的生源，好苗子，集中在这个学校了。

所以，无论你的拳击教练是什么背景出身，国家队也好，体育学院毕业生也好，健身房也好，这些都不重要——好教练的标准只有两个：

一、乐于解释你提出的问题，如果你的想法有误，会耐心的给你解释，让你避免弯路，如果你的想法很赞，会虚心和你相互学习，更新自己的技术。

二、教学时，不是只会让你机械的模仿，而是能深刻了解每个动作的意义，并耐心告知你。

而美式标准增加了第三项，决不让你受伤，并且是原则，核心。

10、拳击教练（boxing coach）和拳击训练师（boxing trainer）的区别

拳击训练师（trainer）主要负责拳手的日常技术训练，战术执行训练等。

拳击教练（coach）主要负责研究比赛对手，并制定特殊的战术方案。

之前说过，拳手比赛成绩的好坏，主要在于训练体系，这套体系里，包括研究对手资料，战术制定（教练负责），拳击训练师，体能训练师，营养师，队医，后勤等等。

拳击教练是统筹一切的人。

类似影视剧组，有编剧，摄影，灯光，音响，场务等，而导演是指挥官，统筹一切。

国家体育总局没有制定拳击教练证，中国并没有真正的拳击教练。

更新一下：有人私信问我战术的问题，这里简单回答一下，职业拳手对阵，往往有半年甚至更多的时间准备，这么多时间是做什么呢？制定战术。

这是拳击教练要干的活儿。

首先要调查对手的身体装备，训练细节，历届比赛录像，技术动作，战术风格，体能分配等等，然后对其有可能出现的弱点，研究出一套针对性的方案来对付他，这套针对性的方案简称计划A，计划A需要在训练师trainer的督促下完善训练与执行。

另外，对手的教练也会根据资料，研制出一套针对你的选手的计划，这套计划简称A1，A1的内容是未知的，作为拳击教练，需要“猜”，至于“猜”的准不准，就看教练的水平了，作为教练，需要针对这个未知的A1计划，再次制定计划B，用来反针对……

对手的教练也会作出漂亮的B2计划，这时候，教练需要计划C再次反针对……

彼此循环，这也是拳赛的看点之一。

所以第一回合，拳手们往往彼此试探，然后再次执行教练的作战计划，并在接下来每一个回合再做或大或小的调整。

所以拳手的胜负，既需要自己的实力，也需要整个教练团队的指挥。

正如同同样一支球队，同样一拨人，同样的明星选手压阵，有可能欧冠夺冠，也有可能小组赛淘汰，这取决于主帅的水平有很大关系。

11、美式拳击的核心理念（有没有特色或者原则等）

美式拳击的哲学：

拳击比赛中，2/3的时间是在防守，1/3的时间在进攻。

是防守定义了拳击这项运动。

hit and don’t get hit.是美式拳击的核心指导与哲学，也是我们应该所追求的。

“要学会打人，得先学会不挨打”。

这和国内格斗教练口中流行的那句“要学会打人，得先学会挨打”有本质的不同。

永远保护自己，这是美国拳击教练的格言。

（避免伤病，才能走得远。这个不解释了。）

12、明确练习拳击的目的

主要目标：健康的身体和坚韧的意志

附带惊喜：实用有效的防身自卫技术

练拳拳击能让你变得强大，这种强大不仅仅是指身体，更多是指灵魂。

最后，所有喜欢拳击的同学，祝你们好运。

（本文转自知乎BOXING专栏，作者：大海贼青木）

在拳台学会战斗，在这里读懂拳击

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