神经性厌食症患者对体重增加和对自己身体形象的扭曲有着强烈的恐惧。

他们也往往不会认识到，由于强加的营养不足、过度锻炼、肌肉导向饮食、肌肉锻炼或拒绝维持与其性别、年龄、发育状况和健康状况相适应的体重，可能会造成严重的健康后果。

你可能认为你病得还不够

即使你被诊断患有神经性厌食症，或者怀疑自己患有这种病，你可能也会觉得难以置信。或者你可能认为自己病得还不够。

很有可能，如果你考虑过自己是否“病得很重”，你可能真的病得很重。

尽管饮食失调给你的生活造成了不必要的破坏，但这些普遍的信念会阻止你参与治疗。

有效的治疗都有共同的目标

营养恢复的具体途径因人而异。但是，通过食物来满足身体的能量需求，从而恢复器官、激素、新陈代谢等健康的生理功能，这是一个不容置疑的问题。

医疗管理是必要的。根据你的症状，你也可以参加治疗、营养咨询和/或心理治疗。神经性厌食症的治疗包括基于家庭的治疗、认知行为治疗、青少年聚焦治疗等。

以下三个小窍门可以帮助厌食症的恢复和复发预防：

建议1：把食物当成你的药

让你恢复健康的关键是把食物看作你的药物。

我与客户及其家人分享的最重要的信息是：不要因为你是如何走到这一步的而分心。

相反，你应该关注如何获取食物来恢复大脑和身体的健康。

你的大脑需要在一段时间内获得充足的营养，才能摆脱饥饿模式。

一旦它这样做了，你的身体和思想将得到你不再需要保存能量的信息，你的心呼吸、胃肠、内分泌、代谢、皮肤和精神系统可以恢复正常的功能。

建议2：建立团队

当你开始重新引入足够的食物时，需要仔细的医疗监测，因为电解质可能发生危险的转移。

对于使用基于家庭的治疗引导儿童或青少年康复的父母来说，与医疗提供者合作是至关重要的。

你也可以考虑向其他专业人士寻求帮助。

注册营养师可以指导你的营养恢复，熟练的治疗师可以帮助你忍受营养恢复的过程，并考虑可能阻碍完全恢复的人格特征或认知习惯。

找到一个值得信任的父母、伙伴或朋友，他们可以帮助你对自己的健康负责，这是在你制定切实可行的恢复计划时获得支持的另一种方式。

建议3：让你的生活圈变大

虽然多吃是第一步，但有足够的证据表明这可能还不够。

除了食物，可能有必要针对那些可能使你无法完全康复或容易复发的特征或症状，比如:完美主义、焦虑、认知僵化、对特定食物的恐惧、苛刻的自言自语、对身体的不满、强迫症或对不确定性的不容忍。

同样重要的是，在你的生活中引入积极的人和活动。

花时间做更多你喜欢做的事，花时间和你在乎的人在一起。

当你体验到在真实自我的基础上茁壮成长的自由，并按照你的价值观生活时，完全的治愈就会到来。

你可能想要考虑如何管理你的社交媒体环境。社交媒体上流露出很多信息，让我们觉得我们不如自己，或者我们不是我们应该成为的样子。

我们觉察这些信息的本质，并作出合理的时间安排管理社交媒体。

康复是一种值得冒险的信念

即使你对康复有着矛盾心理，但最好越早开始治疗越好，以获得最好的痊愈时机，并且没有后续的医疗后果。

如果你的大脑和身体都在对这个痊愈感到气馁，那么要恢复似乎很困难。但另一边的生活是值得的。

完全康复后，你会更容易开怀大笑，更清楚地知道自己想要什么，并在事情困难时发挥自己的天生优势，比如坚持不懈。

此外，你会培养一种追求成就的动力，朝着一个有意图、充实、快乐、健康和繁荣的生活的方向前进。

||本文来源：psychologytoday

||作者：Gia Marson, Ed.D.

||翻译：催眠师Emma

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