气排球接一传技术主要有捧球、双手插托击球、抱球、背向双手接一传、正面双手接一传、体侧双手接一传以及单手托球等。

捧球是指队员用双手在腹前将离身体较远的来球或追身球用双手捧起的技术动作。其明显的动作特征是:双手掌心向上、十指微张,形成一个弧形。捧球主要用于处理速度较快的追身球、大力球和低远球。

(一)动作方法

(1)准备姿势:面对来球,两脚开立,与肩同宽;根据来球的速度和力量,呈半蹲或深蹲姿势站立;两肘弯曲,上臂与前臂夹角为90°左右,分别位于腰部两侧。

(2)迎球动作:来球时,双手掌心向上,十指微张,朝前成弧形;手指、手腕与前臂基本形成一个平面。

(3)击球动作:双手形成一个弧形,以全手掌触击球的下部。双手击球时,上臂夹紧身体,手指、手腕与前臂在一个平面上,靠抖腕、手指弹力和前臂上托的瞬间发力动作将球击出,其动作幅度较小。

(二)技术分析

(1)应采用半蹲或深蹲准备姿势,要求在不影响快速起动的前提下,重心适当降低,这样有利于快速插入球下。

(2)击球瞬间,两掌心插到球后下部捧住来球,上臂要夹紧身体,手指、手腕与前臂要保持一定的紧张度,靠前臂、手腕、手指力量击出来球,击出点一般在身体腹部前下方。

(三)动作要领

两臂前伸插球下,双手掌心面朝上,腕指前臂适度紧,腕抖指弹瞬间力,抬臂缓冲往上送。

双手插托击球是指面对来球,在胸腹前的左(右)侧或中部托送的一种击球动作(见图1-1)。它的明显特征是:一只手掌心朝上,五指朝前,另一只手掌心朝前,五指朝侧,两手在球的后下方形成一个与球向吻合的弧形。该动作用于接发球和接各种攻击过网的球,是气排球中特有的一项技术动作。

图1-1 双手插托击球

(一)动作方法

(1)准备姿势:根据来球的方向、速度、弧度和落点,采用不同的准备姿势。

(2)迎球动作:

1)左托球:球从左边来,右脚内侧蹬地;左脚向左跨出一步,重心移至左脚上,左膝弯曲;上身稍向左倾斜,左肩略低于右肩;左手五指张开,掌心向前,迅速将手插到球的下部,手掌呈勺形,手指指根触球的下部承受球的重量,同时右手五指张开,在来球的后上方顶压着球体并掌握球的方向。左托球也称为护球。

2)中托球:球从中部来,即为追胸球,左手或右手在上,另一只手在下,两肘关节适当内收,两手呈勺形,以确保将球托送到位。

3)右托球:与左托球动作相同,手脚动作方向相反。

(3)击球动作:在正确迎球手形基础上,当手和球接触瞬间,手腕和手指要有顺势向下展的缓冲动作。击球时,托球的手掌、手指给球体以撩拨动作,手掌、手指的撩拨用力在球体重心的后下方,使球在向前上方送起的同时产生上旋。护在球后上方的手顶护住球的重力与方向,利用上下产生的合力将球传出。

(二)技术分析

(1)准备姿势的运用要根据不同情况而有多种变化。接一般的轻球或处理过来的球,身体重心可稍高,采用稍蹲准备姿势。接重发球、重扣球和吊球时,应采用半蹲或深蹲准备姿势,重心适当降低,便于接好球。

(2)托球的击球点位置应使托球手保持大小臂自然弯曲于体侧为宜,尽量保持在腰腹高度,控制好球与身体的适当距离,充分保证手臂运动的幅度和角度,将球送向预定目标。

总体而言,采用何种姿势接一传,应根据来球的力量、速度、角度和高度而定。要求在不影响起动的前提下,适当降低重心,有利于快速插入球下接起低球。在接左托球或右托球时,两个肘关节与前臂呈“一”字形。

(三)动作要领

判断清,对准球,下插托,上顶包,手球相吻,托护相应,双手合力,抬送出球。

抱球技术是指球员将离身体较远的正面来球或低球接起的技术动作(见图1-2)。抱球技术有两种动作:一是双手掌相对、大拇指朝上的对掌抱球;二是两手指相对、大拇指朝前的对指抱球。对指抱球的特征是:两手指相对,掌心朝上,大拇指朝前,手腕略紧张,形成一个与气排球大小相吻合的弧形。

图1-2 抱球

(一)动作方法

(1)准备姿势:面对来球,两脚开立,与肩同宽;根据来球的速度和力量,呈半蹲或稍蹲姿势站立。

(2)迎球动作:

1)对掌抱球:当来球距离身体较远时,两肘伸直,手腕自然下垂,五指自然张开,两手掌相对,大拇指朝上,距离大于两小指的距离,左右手掌相对,形成一个与气排球大小相吻合的弧形,以便抱住球的两侧。

2)对指抱球:当来球接近身体时,两肘弯曲,肘关节向外伸展,上臂与前臂夹角大于90°,手腕略紧张,两手掌心朝上,十指相对自然张开;大拇指朝前,呈弧形,以便抱住球的两侧。

(3)击球动作:

1)对掌击球:手和球接触瞬间,以指根带动指尖击球的两边后下部,以食指、中指、无名指三指受力为主,双手大拇指在球的两侧上部,小手指托在球的底部。用抬臂抖腕的力量将球击出,击球点在腰腹附近。

2)对指击球:双手手指相对,托抱球的底部,击球瞬间以手指和手腕的抖动、弹拨及抬臂的力量将球击出。击球点在胸腰之间。

(二)技术分析

(1)来球时,双手要向来球的方向伸出;当手和球即将接触时,有顺势迎球的动作,且两手形成一个弧形。

(2)击球瞬间,两手托住来球的后下部或底部,靠手腕的抖动、手指的弹拨、抬臂动作以及全身的协调发力将球击出。

(三)动作要领

对掌手指插球下,手球相吻拇指朝上,抬臂抖腕抱球,对手手指托球底。

背对垫击目标,从身前向背后双手垫击球称为背向双手接一传(见图1-3)。该动作在接应同伴起球后,球飞得较远而又无法进行正面击球时运用较多。其特点是垫击点较高,接一传距离较远,准确性稍差。

图1-3 背向双手接一传

(一)动作方法

背向垫击球时,要判断好来球的方向、落点和离网的距离,快速移动到球的落点处,背对垫出球的方向,两臂夹紧伸直。击球时,用蹬地、抬头挺胸、展腹和上身后仰的动作带动两臂向后上方摆动抬送,以前臂触球的前下方,将球向后上方击出。击球点一般应在肩前上方。

(二)技术分析

(1)背向双手接一传中,应根据接一传目标的远近和不同的高度变化击球点的高低。如要垫出高远球,可适当降低击球点;如要垫出弧度球,应升高击球点。在无法调整击球点高度时,可利用腹部和手臂的动作来控制出球的高度和距离。若遇低远的来球,需要向后上方高处垫出时,可采用屈肘屈腕的动作,以腕部虎口处将球向后上方垫起。

(2)由于背向垫击球是背对击球的目标,不利于观察场上的情况和击出球的方向及落点,因此要特别强调垫击球时的方位感觉,判断好球、网、目标三者之间的位置关系,只有这样才能提高准确性。

(三)动作要领

蹬地抬仰摆双臂,背对目标肩上击。

除用手指弹击动作外的身体任何部分击球的动作称为接一传。接一传是气排球的基本技术之一,可用手、臂、头、肩、大腿、脚背、脚弓及身体其他部位来完成,相比其他技术种类更加多样,实用性、应变性更强,控制范围大,便于接各种困难球,其中最常用的是正面双手接一传。在比赛中用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。有时还可用接一传来组织进攻,以弥补二传球的不足,辅助进攻。

(一)动作方法

正面双手接一传的动作方法见图1-4。

图1-4 正面双手接一传

(1)准备姿势:面对来球,成半蹲或深蹲姿势站立。

(2)垫击球手形:常用手形有叠指式、抱拳式和互靠式。其中叠指式最为稳定,可用来接各种力量的球,所以运用非常普遍。方法是:两手掌根相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两前臂外翻成一个平面。

(3)击球空中位置:保持在腹前高度。

(4)垫击球动作:当球飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、送腰、提肩、顶肘、压腕等全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。

(5)球触手臂部位和击球部位:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部(见图1-5)。

图1-5 球触手臂部位

(6)击球后动作:在击球瞬间,两臂要保持稳定,耸肩往前送,身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后,立即松开双臂做好下一动作的准备。

(二)技术分析

(1)准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。接扣球和吊球时,应采用半蹲或深蹲准备姿势,两膝的弯曲度和重心的高低应根据来球的高度和角度以及腿部力量大小而定,要求在不影响快速起动的前提下,重心适当降低,这样有利于快速插入球下垫低球,也便于高点挡球。

(2)正面双手接一传的击球点位置应尽量保持在腹前高度,离身体不宜太远或太近,手臂触球的瞬间,耸一下肩往前送即可,这样便于调整手臂角度和垫出球的方向、落点。如果来球高于腰部以上,可用高位正垫,垫击球时利用蹬地伸膝提高身体重心,必要时还可跳起在腰前用前臂垫出。

(3)要注意根据来球的情况不同采用不同的击球动作。垫轻球时,靠手臂上抬力量来增加反弹力,同时靠蹬地、送腰、提肩动作协调配合;垫中等力量来球时,主要靠球的反弹力,动作幅度要小,以免球的反弹力过大而将球击过网;垫大力量来球时,手臂要随球后撤,以此缓冲来球。

(三)动作要领

夹臂、前伸、下插、蹬地、送腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂、送球。

在身体侧面用双手去接一传称为体侧双手接一传。

(一)动作方法

以右侧接一传为例,右脚向右侧跨一步,身体重心随着移至右脚,右腿弯曲。两臂伸向右侧,右臂高于左臂,左肩向下倾斜,伸出两手臂成平面,用击球面对准来球,利用向左转腰转腹及右脚蹬地的力量,配合两臂在体侧接一传的后下部。击球完成后迅速准备下一动作。

(二)技术分析

(1)击球点应在体侧前方,腰肩之间。双臂在体侧稍前的位置截击来球,不能等球飞到体侧时再摆臂去击球,这样容易造成球触手后向侧面飞去。

(2)接一传时,要调整和控制好两臂组成的垫击面的角度,使球准确地垫向目标。

(三)动作要领

侧向跨步侧伸臂,一高一低成平面,内转腰腹蹬地力,侧前肩腰之间击。

单手托球用于处理离身体低远的球,主要是在来不及运用双手插托击球、抱球、捧球和正面双手接一传时采用。基本手形:掌心朝上,五指张开且朝前或向左(右)伸出,形成一个勺形。

(一)动作方法

眼睛注视来球,一只手向前或向左(右)伸出,插入接近地面球的下方,用手腕和手指的抖动、前臂上抬的力量将球托起。

(二)技术分析

击球瞬间,手快速插入球下部,手指、手腕与前臂要保持一定的紧张度,手臂、手腕的用力大小和幅度都应根据来球力量的大小和目标点的位置来控制。

(三)动作要领

掌心朝上勺形伸,腕指前臂适度紧,协调用力击球出。