除此之外，如果出现肝火旺盛，或者是患有一些慢性呼吸系统疾病时，也会导致出现半夜醒来的情况。那么，患者一定要给予科学规范治疗。

另外，对于经常出现睡眠不好的人群来讲，可以采取以下几种方式，能够起到助眠的作用。

　　怎样做有助于睡眠？

　　一、白天适当运动

在白天的时候适当的多进行一些有氧运动锻炼，既能够改善一些身体不适症状，而且还可以提高新陈代谢，并且可以稳定身体当中的激素水平。

另外，有氧运动还可以增加氧气的消耗，并且能够加强身体的血液循环，有着促进睡眠的效果。

　　二、多吃一些助眠食物

对于睡眠不好的人群来讲，一定不要抽烟，不要喝酒，也不要吃过多油腻、辛辣、寒凉、刺激等食物。

要以清淡食物为主，并且适当添加一些小米、核桃、葵花籽、大枣、香蕉、菠菜、莲藕、莴笋等食物。还可以适当的喝一些红枣莲子粥，有着养心安神、助睡眠的作用。

　　三、睡前适当饮用牛奶

　　牛奶当中不但含有非常丰富的优质蛋白、钙质等营养成分，而且所含有的色氨酸是人体必需的氨基酸之一。

这种成分能够抑制大脑的过度兴奋，有着助眠的功效。在每晚临睡前一小时可以适当的饮用一杯加入蜂蜜的热牛奶，就能够起到镇定安神助眠的效果。

　　四、规律睡眠

有很多人会出现晚睡早起的行为，这种睡眠方式会使人的睡眠出现很大问题，很容易导致发生失眠以及容易惊醒的情况。所以说，一定要保持规律睡眠，每天晚上10:30之前必须入睡，早上5点起床，并且午睡时间不要超过半小时。

　　五、药物进行调理

如果睡眠问题严重，可以在医生指导下适当的服用一些中成类药物进行调理。比如人参归脾丸，或者是安神补脑液，以及养血清脑颗粒等。这些药物能够起到调理气血，以及凝心安神、促睡眠的作用。

总而言之，如果在日常生活当中经常出现半夜醒的现象，一般是由于出现了一些心源性疾病，或者是患有神经衰弱导致。一旦反复出现这种现象，一定要注意生活各方面的调理。

除了以上5种调理方式以外，在临睡前半小时可以适当的用温热水泡脚，并且要注意情绪方面的保持，有着促进睡眠的作用。如果出现严重的睡眠问题，应在医生指导下进行治疗，才能最大程度保障自身健康。返回搜狐，查看更多