为什么睡到半夜、凌晨就醒,之后再难入睡?是身体在暗示什么吗? |
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所以,几点睡、几点起不重要,重要的是时间固定。我们没有必要强求自己一定要早睡早起,只要作息是规律的,睡眠质量一般都不会差。相反,习惯晚睡晚起的人,突然早睡早起,或者习惯了早睡早起的人,突然晚睡晚起,才容易导致生物钟紊乱,增加睡眠压力,降低睡眠质量,影响身体健康。 |
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