吃太油了恶心想吐可以通过清淡饮食、适量活动、腹部按摩、口服促消化药、口服保护胃黏膜药等方法进行改善。当身体出现不适症状后，需要及时就医治疗。

如果吃太油的食物会增加胃肠道负担，食物不容易消化，会出现恶心、想吐的症状。出现这种情况后，应调整饮食习惯，可以多吃一些清淡的食物，比如青菜、火龙果、香蕉等，这些食物中的膳食纤维含量比较丰富，吃了之后能够加速胃肠道蠕动，有利于改善不适症状。在吃这些清淡食物时，也应注意适量，不可以一次性吃太多。

出现恶心想吐的症状后，也可以适量活动，可以做健身操或散步、打太极拳等，也可以做一些简单的家务。通过适量活动，能够促进肠道蠕动，可以加速胃内食物的消化，对改善恶心、想吐症状有帮助。

也可以采取腹部按摩的方法进行改善，可以自行对腹部按摩，也可以让家人进行按摩，在按摩时需要选择顺时针按摩，通过反复的按摩能够促进肠道蠕动，对缓解腹部饱胀感、恶心等症状有作用。在按摩时应注意力度，不可以对腹部按压，以免加重腹部不适感。

如果经以上方法调整后效果不明显，可以在医生指导下口服多潘立酮片、健胃消食片、大山楂丸等促进消化的药物进行治疗，在服用这些药物时，需要遵医嘱足量、足疗程用药，不可以盲目私自更改药量，在服用药物时，可以选择用温开水冲服。

如果患者出现了呕吐的症状，可以在医生指导下口服胶体果胶铋胶囊、铝碳酸镁片、枸橼酸铋钾胶囊等保护胃黏膜的药物进行治疗。在服用这些药物时，应注意清淡饮食，不可以吃辣椒、油条等食物，以免影响药物的药效，还容易加重患者的病情。

在治疗疾病期间应戒烟戒酒，规律作息，保持充足的睡眠，对身体恢复有帮助。