140斤女孩每天跳绳半小时，坚持三个月后，看看效果

　　虽然健身在人们心中的分量越来越重，但是很多女生想要健身自己家的附近却没有接受房，而且不想跑步，担心跑步会让自己的小腿变得臃肿，而且跑步对于女生体力来说也是一个不小的负荷。

　　这个时候跳绳就是一个很好的健身方法，因为跳绳也是一个很简单易学的有氧运动，而且你还可以根据自己的身体情况来改变运动强度。没有哪种运动是最好的，只有最合适自己的。

　　国外有一位叫露西的微胖女孩，体重达到了140斤，对自己身上的赘肉非常的不喜欢。想通过健身来改变自己的身材，但是自己的周围并没有一个健身房。

　　在网上看到很多人通过跳绳减肥成功，于是露西也选择跳绳。

　　露西给自己制定了一个计划，就是在三个月里面每天坚持跳绳半小时，看看这三个月对于自己的身材会有什么样的改变。

　　上图是她在在跳绳的照片，因为最开始自己的身体并不能够长时间地进行跳绳，所以自己的安排是每天十分钟。等到了第三周时，体重减了三斤，而且锻炼时间也增加到了20分钟。

　　到第8周时，她便能坚持跳绳半小时，而且体重达到了130斤，减少了整整十斤。

　　第12周时，体重较少了整整14斤，体重来到了了126斤。

　　从体型能很明显的看出来，肚子上的赘肉少了很多，更加的苗条，腿部的线条也更纤细，没有之前粗壮的模样。

　　露西也也说跳绳真的能减肥，而且通过跳绳现在她的体质也有所改善。

　　现在她的肚子也变得更加苗条，她也分享了自己这三个月的跳绳经验。

　　跳绳一定要注意利用脚踝的力量，减小屈膝的程度，幅度大除了消耗体力没有任何作用，而且容易扭伤脚。

　　跳完绳之后回家最好泡个澡，舒展身体，消除疲劳，睡前最好能用热水泡脚，这样第二天能有效缓解疼痛。

　　在跳绳之前一定要先舒展身体，饭前饭后都不要跳绳，对胃不好。

　　在草地或者木板跳绳要比在水泥地更轻松，运动的量差别不大。

　　太胖的人最好不要选择跳绳减肥，对膝盖负荷太大，很容易受伤。

　　跳绳对于大部分想健身的女生是一个很不错的选择，简单而且很多女生也喜欢跳绳，兴趣和运动相结合，可以更能坚持一下去。