吃蓝莓会发胖吗 吃蓝莓可以减肥吗的科普文章 |
您所在的位置:网站首页 › 减肥蓝莓可以多吃吗 › 吃蓝莓会发胖吗 吃蓝莓可以减肥吗的科普文章 |
蓝莓是生活中常见的水果,味道酸甜可口,总是让人忍不住的想多吃一些,那么吃蓝莓会发胖吗? 吃蓝莓会发胖吗一般不会发胖。 蓝莓是一种低热量的水果,每100克可食部分的热量为39大卡,而且糖分含量也不是很高,因此,一般适量食用是不会引起发胖的! 吃蓝莓可以减肥吗可以帮助减肥。 蓝莓中含有一定的膳食纤维,可以帮助肠道的蠕动,增强肠道功能,加快食物残渣及废物的排出,清除肠道内的垃圾,而且膳食纤维在体内吸水膨胀,还有一定的饱腹作用,可以减少人体对其他食物的摄入。另外,适量食用蓝莓还不会引起发胖,因此,蓝莓适合减肥期间的人群食用。 吃蓝莓干会胖吗长期吃多了会。 长胖不是一天两天就这样的,就像减肥也不是一两天能减下来的,而蓝莓干是经新鲜蓝莓加工干制而成的,干制后蓝莓干的热量比较高,每100克可食部分的热量有300多大卡,若是长期过量食用的话,是有可能会引起发胖的哦! 蓝莓一天吃多少合适10-20颗。 蓝莓是一种水果,一天不宜过多食用,以免刺激肠胃,使肠胃受凉,出现腹痛腹泻等身体不适的症状,因此,一般建议一天的食用量控制在10-20颗为宜。 蓝莓干一天吃多少合适10粒左右。 蓝莓干的热量比较偏高,而且糖类物质含量丰富,过量食用容易引起发胖,因此,一般建议一天吃10粒左右就好了。 什么时候吃蓝莓合适 1、从季节区分蓝莓性凉,有清热去火、生津止渴的作用,适合在炎热的夏秋季节食用,以减轻体内的燥热之气,缓解身体的不适。 2、从时刻区分人体在上午十点阳气生发,吸收能力较强,可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分,因此,一般建议蓝莓在上午十点左右食用比较好。 吃蓝莓的注意事项 1、不宜空腹食用蓝莓中含有一定的酸性物质,可以促进胃酸的分泌,进而使体内的胃酸含量升高,引起胃部的不适。 2、洗净带皮吃会更好蓝莓皮中的花青素含量丰富,因此可以将蓝莓洗净后,直接带皮吃的效果更好。 3、轻泻者慎食蓝莓有一定的润肠作用,对于轻泻者而言,食用蓝莓容易引起身体的不适,加重腹泻。 4、体寒者慎食蓝莓性凉,易使寒气聚集在体内,不利于寒气的散发,加重体寒。 5、糖尿病人少食蓝莓中含有一定的糖类物质,容易被人体吸收,使血糖含量升高,不利于血糖的控制。 |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |