减肥可以吃年糕吗 |
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减肥一般可以吃年糕,但不可以过量食用。 年糕主要由大米、糯米制作而成,主要成分是淀粉,含有蛋白质、碳水化合物等营养成分。一般而言,100克年糕热量大约为154大卡,属于高热量食物,对于存在减肥需求的人群,可以适量食用年糕,为身体补充营养成分,但不宜过量食用,以免摄入的淀粉含量过多,致使淀粉在体内转化成葡萄糖,葡萄糖过量堆积在体内,可能会形成脂肪,增加肥胖风险。除此之外,年糕难以消化,还可能会导致胃肠负担加重,引起消化不良。 对于减肥人群,日常需注意饮食搭配合理,多吃水果蔬菜,可以使用粗粮代替部分主食,控制热量摄入量。还应适当增加体育锻炼,加快能量消耗。 |
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