在日常生活中有不少人早餐都习惯吃鸡蛋，尤其是鸡蛋牛奶就是完美早餐搭档，同样这个搭档在减肥期间也适用，不管是鸡蛋还是牛奶，都适合作为减肥餐食用，当早餐也好，当晚餐也罢，至少是在安全线内的。减肥本身与食物就有密切联系，毕竟是因为平时食物过于不当才会导致肥胖，那既然要减肥，食物管理是要重新考虑的。那晚餐吃一个鸡蛋可以减肥吗？

晚餐吃一个鸡蛋可以减肥吗

减肥期间晚餐可以适当的吃些水煮蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和其他微量元素，可以给人补充能量，增强体质。但晚饭只吃一个鸡蛋并不能减肥，鸡蛋中含有较多蛋白质，会难以消化，对肠胃有较大负担，还会造成脂肪在体内堆积，尤其是晚上食用其实是不太理想的选择。从营养学的观点看，为了有效的保证平衡膳食、满足机体需要，又不引起营养过剩，通常老年人每天需要摄入1～2个鸡蛋较好。

尤其对于青年和中年人来说，尤其是从事脑力劳动或轻体力劳动的人群来说，建议每天吃二个鸡蛋足够；而对于从事重体力劳动者而言，由于他们的消耗营养较多，则每天可吃二到三个鸡蛋；对于少年和儿童，由于长身体，而且身体的基础代谢也比较快，建议每天也可吃二到三个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于在此期间身体需要多增加优良蛋白质，因此，此时每天可吃三到四个鸡蛋，但不宜再多，否则也不利于身体健康。

关于晚餐吃一个鸡蛋可以减肥吗？通过上述内容介绍相信大家已经找到了答案，不可否认鸡蛋在减肥计划中确实是有用的，但并不是只要吃鸡蛋就能减肥，而是要保证三餐饮食搭配：热量搭配、营养搭配、摄入量控制这些条件，每顿七分饱即可，不宜吃得太饱，对肠胃有较大负担。建议在减肥的过程中结合锻炼，帮助消耗脂肪。

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俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。减肥期间的你，是否也能做到呢？要想减肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同时还要选择合适的食材。想知道晚餐吃什么才能减肥吗？