拥有健康的身体前提条件是体重稳定，过度瘦弱或过度肥胖都有隐患。瘦弱时抵抗力降低，会让多种疾病出现，而肥胖时体内脂肪物质堆积，会带来伤害，因此，要了解体重控制技巧，尽量保持在合理范围内。另外，有部分人明显肥胖，想要通过各种方式来减肥，却发现变瘦速度比别人慢，是哪些原因在影响代谢？

1、经常熬夜

与别人对比变瘦的速度慢，可能是经常熬夜，这种不良的习惯会让身体的代谢速度变缓慢。那些怎么吃都吃不胖的人，大多身体代谢速度快，在基础代谢率提高时热量消耗速度快，因此才会吃不胖。

若肥胖的情况下很难减肥成功，要根据自己的作息找出原因，若经常晚睡，熬夜，睡眠不足的情况下拖累身体，不仅降低抵抗力，影响内分泌，还会让机体代谢速度变慢，这样脂肪物质燃烧不了才会一直瘦不下来。应该规律作息，保证每天充足睡眠，才能保持内分泌稳定。

2、高热量饮食

总是无法减肥，可能和高热量饮食有关，这种不良习惯会让身体代谢压力增大。要保持健康状态，应该饮食均衡营养，维生素、蛋白质、膳食纤维获取量充足，但是，那些热量高，会让身体明显发胖的食物忌口。

有部分人三餐饮食之外还喜欢吃宵夜，或者平时爱吃零食，而这些食物恰好热量高，容易营养过剩而让身体肥胖情况难以控制。为了更快瘦下来，基本营养物质满足需求即可，而热量不要获取过多。

3、不爱运动

影响身体代谢的习惯是久坐，要确保健康应该有足够的运动量，每周三到四次左右运动，每次运动时间在一个小时内，获得的好处多，不仅促进血液循环，避免血液粘稠影响血液供应，又可以在运动过程中激活免疫细胞功能，增强心肺能力，从而保持健康状态。当然，基础代谢率要提高，促进糖类物质，脂肪物质的燃烧，同样离不开运动。若持续久坐，运动量过少，会逐渐发胖，从而变瘦难度增加。

4、情绪波动

比别人瘦下来的速度慢，可能是在减肥的过程中追求快速，因此有不良的心态，总是容易焦虑，减肥几天看到没有效果，可能就觉得方法不适应，因此又处于担忧的状态中，而恰好是这种心理状态会影响代谢。

要让身体正常运转，内分泌稳定，同时代谢速度加快，应该注意情绪稳定控制，减肥是一个持之以恒的过程，而并非短时间内就能瘦下来许多，不能太过心急，应该情绪稳定控制。返回搜狐，查看更多

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