蓝莓一天吃多少合适 |
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一般来说,蓝莓一天吃200克以内比较合适。具体分析如下: 蓝莓营养丰富,富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素C等营养成分,还含有大量的花青素,适量吃蓝莓有改善视力、增强免疫力、增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效。通常蓝莓一天吃200克以内比较合适,因为蓝莓含糖量比较高,过量吃可能会导致血糖升高,进而增加患糖尿病的几率。 日常应该均衡饮食,除了适量吃蓝莓,还可以适量吃鸡蛋、苹果等食物,补充身体所需营养,有利于身体健康。 |
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