用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

俗话说，人不会一口吃成一个胖子。但是，胖起来总归是因为不停的吃所造成的。有的人一吃就胖，有的人却怎么也吃不胖，这里面的学问还真不少，大家应该都想知道。其实，人胖的原因在于吃的食物本身，在减肥的时候我们必须要吃低脂肪低热量的食物，比如糙米、去皮瘦肉、多吃蔬菜。但是光知道吃什么也是不行的，还需要注意什么时候吃，肥胖和吃饭的时间也有着不可分割的关系。

人们吃饭的时间一般是在早上、上午、中午，这三个时间段进食是没什么问题的，因为代谢比较快。而时间上要有把握，早上7点-9点时间最佳，中午12点-1点时间最佳，下午5点-6点最佳。而今天要说的不是吃饭的最佳时间，想要减肥，尽量不要在这3个时间段吃东西，几乎可以说，喜欢在这个时间段吃东西的人，都会长肉都比较快，因为这都是减肥的禁区，大家一定要注意。

1. 下午4点-5点

这时候其实是特别容易让人饿的时间，一天的工作快接近尾声了，而中午的饭也消耗的差不多，这时候身体的疲惫会让你感觉到饿意。而往往这个时候吃东西，这时候会以零食、甜点等来解决饿意。但是就是这样会产生过多的热量，而且这个时间段离晚饭的距离很近，两顿的热量叠加起来就会很高，而疲惫乏力的身体更不可能这时候想运动，热量无法得到消耗，是非常容易胖的。

2. 晚上11点-12点

现在的人们都有熬夜的习惯，熬着熬着就会产生饥饿感，这时候会选择吃点东西才能入睡。还有一些朋友是因为加班到很晚，感到很饿，索性吃点夜宵再去睡觉。这样不仅会因为热量摄入过多，导致脂肪堆积；还容易造成消化不良，因为人在入睡时，食物在肠胃中无法彻底分解，不仅影响睡眠质量，而且还更容易长肉。

3. 运动过后

不管你的运动时间是上午也好，晚上也罢，往往减肥的人最喜欢运动完之后去吃点食物进行能量的补充。社会上还流传着最搞笑的话：“吃饱了才能有力气减肥。”而运动后常常会给我们大脑一种满足感，特别是减肥的新手，总想着运动付出了那么多，吃点东西犒劳一下自己。这一吃不要紧，不仅你运动的效果百搭，反而这时候进食会让你更容易胖起来。如果说这时候真的是饿的不行，补充一些鸡蛋清就可以了（烹饪方式要选择水煮）。

以上说的3个时间段，在减脂的初期是要避开的，当然也有些运动达人喜欢少吃多餐，这样是可取的，不过每餐之间要保持2-3小时的间隔。而少食多餐的每天摄入量要有所控制。其实肥胖并不可怕，怕的是自己的生活习惯，生活习惯好了，身材自然不会特别差，而且对我们自身的健康也是有好处的。

今天的分享就到这里了，希望对你有所帮助。关注我，持续分享健身减脂干货和技巧。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.