一般情况下蓝莓一天最多可以吃20个，成年人在一天内吃大概4-6个蓝莓是比较适宜的。如果吃过多的蓝莓可能会使人体肠胃受凉，出现腹泻、腹痛等情况。所以要适量的吃蓝莓，避免吃得过多导致肠胃不适或是影响身体健康，同时糖尿病患者在吃蓝莓时也要注意控制好食用量。

蓝莓作为一种水果，适量的吃能够补充身体所需维生素、增强机体免疫力，因为蓝莓中含有多种维生素、微量元素和氨基酸，能够为人体提供能量，补充营养。同时蓝莓果实还具有改善视力、增强记忆力、抗氧化、减缓衰老以及抗癌等作用，此外适量的吃蓝莓还能在一定程度上改善胃肠道功能，缓解便秘的情况。不过需要注意是否有吃蓝莓过敏的情况，如果出现过敏，应立即停止进食。

在日常生活中，要保持饮食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，平时也要注意休息，作息规律，可以适当的运动，养成良好的生活习惯。