每年天气一凉，总有一部分人提前入冬

 别人还在穿裙子，

怕冷的人已经套上了秋裤；

别人还在喝凉水，

怕冷的人已经拿起了保温杯……

在这个季节，不仅出门冷，就连坐在办公室、入睡前都是手脚冰凉的，据统计，在调查1万名20-50岁的女性中，有60%的女性常感双脚冰凉。

到底是什么原因导致手脚冰凉，又要如何进行调理呢？快接着往下看~

为什么会手脚冰凉？

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。

气温下降，当冷受体细胞感受到寒冷时，就会对毛细血管进行限流，让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖。

但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷。是一种身体对外界温度变化而产生的正常现象。

5个习惯，让你越来越冷

久坐不动“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环会缓慢，容易怕冷。

穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，会出现手脚冰冷等症状。

素食只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

快速减肥脂肪是很好的防散热组织，过度节食减肥或做了抽脂手术，会出现怕冷症状。

但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意。很多疾病，包括心血管、内分泌和神经系统的病变，都会让人感觉怕冷。

近期突然非常怕冷？

你需注意以下疾病！

1.甲状腺功能减退

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，甲减患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。此外，患者还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙等症状。

2.贫血

贫血会出现乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状。贫血的种类很多，若有上述症状，要及时到医院进行血常规检查，明确贫血种类。

3.血管病变

如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

4.外周神经病变

如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。

5.下丘脑病变

下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

6.药物副作用

如降压药β受体阻滞剂，常见的有美托洛尔、比索洛尔等，广泛用于心血管疾病的治疗，会引起中枢神经系统的副作用，如失眠、怕冷、性功能障碍等。手脚冰凉如何调理？

让环境暖和点

你可以这样做：

衣服要穿够，鞋子要保暖，袜子手套尽量厚一点；

热水袋、暖宝宝，各种发热小工具都用起来。

睡前泡泡脚

睡前泡泡脚也是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。

用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。

中医膏方调理

除了以上的方法，您还可以用中医方法调理身体，度过这个寒冷的冬天。

中医膏方是按照一人一方、一人一锅而制作出来的膏类制剂，临床通过辨证与辨病的结合，可随证加减处方，充分体现中医的整体观念，发挥方药中多种成分的综合疗效，同时，膏方强调个体化给药处方，千人千方，量体裁衣，针对性强，疗效显著。

文章参考：BTV我是大医生、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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