经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督、二脉上的运行。

二.肾俞穴

肾，肾脏也。俞，输送也。是肾精封藏与肾中水液外输的重要关卡。

按摩方法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感。

功效：肾俞穴所处的位置对应肾脏所在部位，为肾脏之气疏通出入之处。因此，肾俞穴对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。长期按摩此穴有益肾助阳、强腰利水的功效。

三.关元穴

关元。关，关卡也。元，元首也。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

功效：按摩此穴有培肾固本、补益精血、调理冲任的功效，是古今保健要穴。现代研究表明，按摩关元穴，氧摄取率明显降低，耗氧量明显增高，能增加机体代偿能力，提高机体免疫功能。

按摩方法：以按压的方式，按摩关元穴。

按摩时不可忽视的禁忌

按摩时不可忽视的禁忌

1.忌在空腹或饱食后进行按摩。

2.忌在有胃疖或肿瘤的部位按摩。

3.骨折、骨裂、骨结核病人忌按摩。

4.皮肤病、传染病患者在传染期内忌按摩。

5.骨质疏松或严重缺钙的人忌按摩。

6.脑血栓、心脏经过大型手术后、严重的高血压等循环系统疾病的患者忌按摩。

7.露天按摩也非常不可取。

4道养肾食方

4道养肾食方

除了按摩，以下四种药食两用的材料，做成食疗方，对养肾也很有益处：

1.当归，有补血的作用，性温，肝脏有藏血的功能，而肝肾同源吗，所以当归有补肾阳虚作用！冬天，最出名的一道药膳就是当归羊肉汤，主要就是补阳虚。

2.枸杞。滋阴补肾，清肝明目，被《神农本草经》列为上品。大家可以用来泡水喝（但不能用开水冲泡，用温水为宜），也可以洗净后干嚼，还可以煮粥煲汤。

3.黄精。具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，人们还给它取了一个更容易被记住的名字———“补肾黄金”。可直接泡水喝，或炖肉。

4.韭菜籽。可用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的腰膝酸软，有补肝肾、暖腰膝、壮肾阳的功用。可将韭菜籽打粉，每次一勺子（10克左右），放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉。每天中午晚上各1次，饭前饭后都可以。返回搜狐，查看更多