第九式平沙落雁

这个动作在一定程度上可提高脾、胃、肝、胆、膀胱、肾等脏腑机能。

第十式云端白鹤

脚趾上翘，刺激足少阴肾经之井穴涌泉，可以充分激发与启动其经脉，滋补肾阴，合谷捻大包动作，不仅有助于润肠通便，还有助于健脾和胃，双手在头部以上旋腕亮掌的动作，可以通调三焦、通利水道。

第十一式凤凰来仪

旋转身体、两臂，有利于通畅任督二脉、手三阴与手三阳经脉，屈腕成勾手，可以充分刺激手三阴、三阳经之井穴和原穴，还可以提高心、肺、大肠、小肠等脏腑的机能，脚趾上翘，有效刺激足三阴、三阳经之井穴、原穴，可以改善肝胆、脾胃、膀胱、肾等脏腑的机能。

第十二式气息归元

古人认为关元“关元”穴是人身元阴元阳相交之处，是一个保健强身长寿要穴，这个动作有助于培补元气，固本助阳，滋养脏腑，调和阴阳。

练功重在坚持，希望大家都有一个棒棒的身体！

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