肝脏是我们身体的重要解毒和代谢器官，具有调节蛋白质、脂肪和碳水化合物新陈代谢，分泌胆汁、储藏糖原，解毒、造血和凝血等作用。肝脏作为人体的一大护卫，却往往默不作声，暗自承担着一些伤害。

我们生活中的一些不良习惯，均会对肝脏造成伤害，当肝脏毒素堆积时，身体解毒代谢不畅，各类不好的症状就会出现。当出现大便发白，食欲不振，面色发黑等症状时，我们就应该考虑是不是肝脏出了问题。所以日常养护肝脏，促进肝脏排毒尤为重要。

这里介绍几类常见可促进肝脏排毒的食物：

1、小米

小米类谷物含有丰富的B族维生素，有助于加速代谢，修复肝脏功能，减少脂肪肝病变，是很常见的护肝佳品。

2、山药

山药具有化痰理气、补气益肝以及降压抗癌等功效，能够帮助人体提高自身免疫力。且常出现于病毒性肝炎、动脉硬化等病人的食谱中。这足以说明，山药对于肝脏健康有着很大的帮助，而且秋季食用山药还有利于身体进补。

3、无花果

无花果具有丰富的营养，其具有清热润肠、保肝解毒的功效，常食用无花果可以促进消化，提高肝功能活性有助于人体解毒代谢。

4、枸杞

众所周知枸杞具有护肝养肾的神奇功效。枸杞中含有丰富的多糖，能够促进肝细胞功能的恢复，还能抑制脂肪积累，促进脂肪分解，能够避免脂肪肝的形成，且有助于肝细胞再生。

5、红枣

红枣具有补脾益气、养血安神等功效，是家常养肝良品。红枣内含有可抑制肝炎病毒活性的特殊化合物，可以有效保护肝脏，提升人体免疫力。

除了在饮食上为肝脏排毒，日常生活中该如何保肝护肝？

1、调控情绪

生活中负面情绪是危害我们肝脏健康的一大因素。暴怒、生气、抑郁等会导致肝火旺盛，郁气集结，进而导致肝功能失调，影响肝脏健康。所以学位调整情绪，长时间保持良好心态，对于养护肝脏尤为重要。

2、保持充足睡眠

我们都知道熬夜伤肝，这主要是因为熬夜会影响肝脏代谢，引发肝功能异常，引起人体肥胖等症。

所以保肝护肝需要我们保持充足的睡眠，让肝脏得以正常发挥功能。

3、杜绝宿醉、酗酒

日常我们喝的酒都要经过肝脏进行代谢。长期过量饮酒会增加肝脏负担，导致肝功能下降，会形成酒精性脂肪肝，若不能良好的修复，会发展成肝硬化甚至肝癌。养肝护肝务必，饮酒适量，最好能做到不喝酒。