看完第一部分 上瘾（安抚渴求）就是哪怕存在不良后果仍持续使用。 尼古丁越快进入血液（通过毛细血管），大脑释放多巴胺也就越快，我们就越感到上瘾。鼻子的毛细血管跟肺没法比，所以抽烟比嗅吸更让人上瘾。 药物发挥作用，主要靠的是两种机制：要么，提供稳定的尼古丁，从而让多巴胺供应稳定；要么，阻断尼古丁附着的受体，让人抽烟时不释放多巴胺。（所以走出分手伤痛，要么找到让你更快乐的人、更快乐的事，要么再跟这个人接... 看完第一部分 上瘾（安抚渴求）就是哪怕存在不良后果仍持续使用。 尼古丁越快进入血液（通过毛细血管），大脑释放多巴胺也就越快，我们就越感到上瘾。鼻子的毛细血管跟肺没法比，所以抽烟比嗅吸更让人上瘾。 药物发挥作用，主要靠的是两种机制：要么，提供稳定的尼古丁，从而让多巴胺供应稳定；要么，阻断尼古丁附着的受体，让人抽烟时不释放多巴胺。（所以走出分手伤痛，要么找到让你更快乐的人、更快乐的事，要么再跟这个人接触，接触到彻底失望，跟他在一起完全开心不起来为止。） 认知行为疗法是一种循证治疗，它训练人们跳出固有假设，改变思考模式（认知），以改善其感受和行为。 要将渴求与行为脱钩（即便是替代行为，不要一难过就去干什么）。 (展开)