第一，休重的计算方法

体重标准(kg)=(100cm高)*0.9。

妇女的体重标准(千克)=(身高100cm)*0.9-2.5。

即160cm之上的女性，体重标准应为51.5kg，正常体重范围为10%上下浮动，超出10%为超重，超出20%为肥胖症。

第二，体质指标

体质指数=休重(kg)/{身高(m)}

成年人的休重范围应保持在18.5-23.9之间，超出这一范围即是超重，超出这一范围即是过多瘦身，均属不健康。

如今早已知道不一样身高所对应的休重范围，那么，在日常生活中，该如何保持健康体重呢？务必有3个方面。

一，少吃“油炸食品”，可减少肥胖症产生的风险

如今，不管年轻人还是小朋友，都不会有嘴馋的习惯性，因此就出现了很多可口的小吃，如薯片，奶茶，炸鸡等，能够协助消遣闲暇时间。可是这种零食中，绝大多数是含热量和人体脂肪较高的食物，常把这类“油炸食品”当作零食吃，时间一长，人体脂肪率便会不断提升，休重便会慢慢超出，所以要想保持健康体重，平时要留意少吃这种食物。

二、提升体育锻炼，协助胖人瘦身

大家都知道，运动是消耗能量的最合适方法，从运动的第一分钟开始，人体内的多余人体脂肪便会被消耗，而直到坚持30分钟之后，人体脂肪消耗的速率便会做到较快，它是一些休重超重的人瘦身的黄金时间，对每日保持健康体重有明显的协助。

最后要保持健康的休重，就务必保持基本上的人体代谢。

倘若你不想节食或运动，但想保持较健康的休重，就务必留意特别注意的代谢，这是由于人体器官和生理活动都务必能量参与，而基础代谢率高，人体人体脂肪、糖不易堆积，更有利于保持正常体重。而且要做到平时的生活习惯要多留意，远离烟酒、烧烤、油炸等可能会提升人体负担的食物，另外特别注意的作息和饮食习惯，对保持良好的代谢速率有协助，也有利于做到控制休重的目标。返回搜狐，查看更多