第二、看配料表

给孩子吃的东西，配料肯定是越简单越好，和纯牛奶相比，酸奶里还需要添加发酵用的菌种，所以最为健康的配方就是生牛乳加发酵菌，带有“菌”字的就是各种菌种。

简爱0添加裸酸奶，配料很单一，很健康：

光明如实，也是只有单一成分：

光明原味风味发酵乳：

这个配方就比较杂了。理论上来说，酸奶里的某些添加剂对人体没害处，比如果胶，果胶是一种膳食纤维，对人体是有益的。但我们只是一个想给娃挑选酸奶的妈妈而已，哪有时间去详细研究哪些添加剂有益、哪些有害呢。

所以我的懒人做法仍然是：管它有益还是有害，添加越少越好，这样就可以把很多不必要的添加剂都筛掉，就算果胶有益，我给娃吃个苹果不就行了，干嘛非要从酸奶里摄取呢，对吧？

但是呢，0添加的酸奶是很酸的，有的宝宝可能吃不下去，妈妈们可以在酸奶里加一些水果来调味，小宝宝加果泥，大宝宝加果粒。

就算是加了水果，有的孩子可能还是不爱吃，那么我觉得可以适当加一点糖，但添加量肯定是越少越好。

插一句题外话，关于孩子口味的培养，一定要从添加辅食起就注意，尽可能的少盐少糖少添加。比如酸奶，如果一开始就吃原味的话，那孩子还是很容易接受的，一旦吃过加糖的，基本就不会爱吃原味的了。

可以买已经加好糖的酸奶吗？可以，但说实话市面上加糖酸奶的糖含量是非常高的，举个例子：

还是光明如实：

要看糖的含量，主要是看成分表里碳水化合物的含量，因为这款没有加糖，所以含量是比较低的。

新希望风味发酵乳：

这款添了白砂糖，碳水化合物含量达到15克，和如实酸奶比起来，同样吃100克酸奶，这款要多吃进10克左右的糖。

世界卫生组织建议，成年人一天的糖摄入量不要超过25克，孩子更要减少，也就是说，这一包酸奶，基本就把孩子一天的糖摄入量用完了。

所以我还是建议妈妈们买原味酸奶，然后根据孩子的口味自己加糖，至少可以控制添加量。

该买全脂还是脱脂酸奶？

从脂肪含量来看，酸奶也分全脂、低脂和脱脂酸奶。

脂肪对孩子的生长发育非常重要，和成年人不同，婴幼儿并不需要低脂饮食。所以在两岁以前，一定要选全脂的奶制品。两岁后，如果宝宝没有肥胖问题，仍然可以继续吃全脂奶品。

总结，给孩子挑选酸奶的标准是：

1、每100克酸奶里蛋白质含量达到3.0克以上；

2、配料表最好只有生牛乳+发酵菌，其他添加剂越少越好；

3、如果一定要吃加糖的，碳水化合物含量越低越好；

4、两岁前买全脂，两岁后视情况选择。

要买专门的儿童酸奶吗？

看过前面那篇挑选牛奶文章的妈妈就知道，儿童酸奶和儿童牛奶一样也是个坑，不但添加更多乱七八糟的东西，主要营养指标甚至还不如普通酸奶，随便在超市拍了几张图：

伊利QQ星儿童风味发酵乳：

蛋白质只有2.8克，不达标，碳水化合物高达13.5克，含糖量大。再看配料表：

有白砂糖，还有不少添加剂。

光明儿童键能风味发酵乳

蛋白质也只有2.7克，没达到标准。

总结：牛奶和酸奶，都没有儿童款和成人款的区别，大家挑选的时候看成分表和配料表就行，别看名称。

常温酸奶可以买吗？

啥叫常温酸奶？就是不用放冷柜，常温保存的酸奶，比如下面这种：

这种酸奶可以常温保存，是因为里面的发酵菌已经被高温杀死了，相比需要冷藏的酸奶，这种酸奶虽然没有乳酸菌，但里面的蛋白质、钙和维生素仍然存在，也就是说，可以把这种酸奶当成是有酸奶口感的纯牛奶来喝，是可以买的。

当然如果是给孩子挑选，仍然要注意前面提到的几个标准。

小C妈妈唠叨时间：

如果要我推荐适合宝宝吃的酸奶，我会推荐光明如实，还有简爱0添加糖裸酸奶，目前在我家附近的超市里，也就这两款酸奶是只含生牛乳+发酵菌的，而且蛋白质和钙含量都很高，算是优质、健康的酸奶了，光明如实的蛋白质含量还要优于简爱。

我平时都是买光明如实给女儿喝，但里面的蜂蜜包不会给她用，而是加一些水果进去，孩子很爱吃。

可能还有其他一些我不知道牌子的健康酸奶，下次去其他超市”考察“一下，有适合的再跟大家推荐。

马上要去幼儿园接女儿啦，这篇就写到这里，有任何问题都可以留言哦：）

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小C妈，本是学经济的文科女，却在当妈后热爱上了与育儿相关的一切，从此找到了人生的正确方向。全职带娃期间系统学习了婴幼儿营养与早教课程，现儿童发展与教育心理学研究生在读，力争在育儿的路上边走边学。返回搜狐，查看更多