大多数上班族的工作时间至少在8小时，还不算加班。尤其是那些在办公桌前工作的人，一坐就是好几个钟头。

研究证明，久坐不动的生活方式会使血液循环不畅，对健康非常有害，容易导致包括肥胖症、糖尿病、心脏病在内的很多疾病。

没毛病时玩儿命挣钱，有病了又花钱换命！这是现代社会太普遍的一种现象了。

可是上了一天班，回到家还有一堆家务要做，哪有时间锻炼身体？

鲁迅说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”

假如你说不想挤，或者实在挤不出来怎么办？

很简单，利用工作时间，或者任何坐着不动的时间健身，怎么样？不耽误干活，又可以锻炼，改善血液循环、强健身体，甚至还能减肥。

你所需要的只是一台迷你椭圆机或脚踏式桌下健身器，不占地儿，方便搬动，容易使用，你可以随时随地动起来。

答案是：YES！很多人都获得了良好的减肥效果。

使用这类健身器通常来说都是阻力运动，能燃烧多少卡路里，取决于

和所有运动一样，强度越大燃烧的热量越多，减肥效果越好。

经过仔细评估和比对，我们挑选出了10款最好的办公室和家庭用迷你健身器。

1、Stamina In-Motion Elliptical Trainer

这是最受欢迎的迷你椭圆机之一，不管是在桌前工作、写作业，还是坐在沙发上看书、看电视、打游戏，它都能派上用场，帮你燃烧卡路里，锻炼下半身肌肉，改善心血管健康。而且非常安静，不会分散你和他人的注意力。

除了坐着运动以外，你还可以选择站姿，虽然有一点点挑战，但却能锻炼你的平衡能力，而且全身都能活动到。

有人在没有改变饮食的情况下用这台健身器减掉了165 LBS，是不是很很励志。

你可以点击这里查看更多评论。

【优点】

【缺点】

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2、DeskCycle Desk Exercise Bike Pedal Exerciser

这是一款非常受欢迎的桌下健身脚踏车，在工作、学习以及任何需要长时间坐着的地方都能使用。

信息显示屏可以装在脚踏车上，或者放在桌子上，方便调控和查看。

它的脚踏板阻力是其他迷你健身脚踏车的两倍以上，也就是说能帮你燃烧更多卡路里。采用的是磁阻设计，更平稳和安静，不会打扰你和其他人。

【优点】

【缺点】

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3、Cubii Jr. – Seated Under-Desk Elliptical

Cubii Jr.椭圆机比其他同类们更低矮，这意味着你可以把它放在几乎任何桌子底下都不会让你碰到膝盖，非常适合家庭和办公室使用。

它带有8个阻力等级，你可以根据自己的需要和体力，旋转按钮来调控难易程度。整个机器比较沉，而且它的高摩擦力防滑橡胶支脚也令其在使用过程中不容易移位，还可以防止划伤木地板。

【优点】

【缺点】

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4、Cubii Pro – Seated Under-Desk Elliptical

Cubii Pro是一款安静、平稳的迷你椭圆机，专为在家中和工作时锻炼而设计。

它具有超低的外形，因此可轻松放在桌子下面，使你的双腿有足够的空间活动。使用起来也非常安静，因此不会分散你或周围其他人的注意力。

它还带有蓝牙功能，可以将你的锻炼计划和目标传输到移动设备和Fitbit智能手环上，并通过电子邮件、短信或社交媒体分享你的进度。如果你喜欢分享，这个功能会有用。

【优点】

【缺点】

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5、Sunny Health & Fitness SF-B0418 Mini Exercise Bike

Sunny Health & Fitness 的这台迷你脚踏车带有8个阻力级别，通过旋转按钮来调整阻力的强度。它的踏板适合脚踏或者手握，所以你还可以用它来锻炼双臂。

它的最大承重量是220Lbs（大约100公斤），如果你不是一个超级大胖子就不用太担心它的耐用性。

它的机身上有个手柄，可以很容易用手提起和移动。

【优点】

【缺点】

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6、MagneTrainer-ER Mini Exercise Bike

这款脚踏车比大多数同类脚踏健身器的阻力范围多两倍，这有助于增加锻炼强度并燃烧更多的卡路里。它的踏板适用于双脚和双手，所以也可以用来锻炼上肢。

使用起来很安静而且平稳，不会干扰工作、学习或看电视。

MagneTrainer还是许多医生和物理治疗师的首选，它被作为辅助生活设施广泛用于医院、物理治疗诊所和疗养院。

【优点】

【缺点】

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7、Stamina Inmotion Compact Strider

这个型号的Stamina迷你椭圆机结构更紧凑，而且还带有一个内置手柄，因此它非常容易移动。静音和低注意力设计使你在工作、学习、看电视或打游戏时不会分散精力。

它最大的特点是带有两根带手柄的弹力绳，无论你站立或坐着运动的同时，还能双手牵拉弹力绳来为手臂和上半身提供力量训练，达到全身运动的目的。

【优点】

【缺点】

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8、Platinum Fitness Fit Sit Deluxe Folding Pedal Exerciser

这是一款可以折叠的迷你脚踏车，有5种颜色可供选择，非常轻便，并配有固定带，在使用时把它固定在椅子或桌脚，防止滑动。

踏板适合脚踏和手握，同样能够锻炼手臂。

采用最新的Cool Rev冷却技术，防止设备过热，这是很多其他同类容易出现的问题。

【优点】

【缺点】

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9、Vive Pedal Exerciser

Vive Pedal Exerciser是一款结构紧凑、使用方便、价格实惠的便携式迷你脚踏健身器。它的设计特点是低冲击力和中低阻力，适合那些不需要高强度运动的人，或者关节受伤和刚做完外科手术康复阶段使用。

它带有内置手柄，方便手提和移动。支脚带有防滑橡胶垫，不用担心使用时会滑动或划伤木地板。

【优点】

【缺点】

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10、Exerpeutic Motorized Leg and Arm Pedal Exerciser

这款脚踏健身器和前面介绍的几种不太一样，它实际上是电动的，是专为无法踩踏常规迷你健身器的人士设计，主要针对老年人、因伤或手术需要康复锻炼的人群。

这种康复踏板训练器对关节的影响非常小，电动机会帮你移动踏板，所以不需要太多力气就能伸展肢体，虽然不会产生很大的阻力来燃烧卡路里，但它仍然能帮你提高身体的灵活性并促进血液循环。

【优点】

【缺点】

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有了一台合适的健身器材，还需要正确使用才能获得最好的效果。

现代社会中工作和生活都非常忙碌，想挤出时间锻炼身体对大多数人来说不是件容易的事儿，一台家用迷你健身器材会帮你充分利用时间，工作、健身两不误，甚至坐着也能减肥。希望这份指南可以帮你选购到喜欢的健身器。