一、益生菌的作用与功效有哪些

1、促进营养吸收：益生菌可以合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，所以适量服用益生菌有促进营养吸收的作用。2、保护肠胃健康：适量服用益生菌能够降低肠道粘膜渗透性、缓解肠道炎症不适、促进肠胃蠕动消化，从而起到守护肠胃健康的作用。3、提高免疫力：益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，这些成分在进入人体后可以作为抗原发挥免疫作用。此外，益生菌还能刺激肠道产生分泌性球蛋白A，有效保护人体健康。4、延缓皮肤衰老：益生菌可以通过抑制脂质过氧化来延缓高铁血红蛋白的形成，所以益生菌可以促进肌肤新陈代谢、提高机体的抗氧化水平，所以适量服用益生菌能够起到延缓肌肤衰老的作用。

二、益生菌什么时间段吃效果好

一般来说，服用益生菌最好是在饭后服用，因为益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，而饭前人体内胃酸浓度比较高，可能会将益生菌的活菌杀灭，从而会影响到补充的效果。饭后服用益生菌的话，因为食物中和了胃酸，饭后服用更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用；至于饭后什么时候吃，没有特殊的要求，可以进食后立刻服用，也可以餐后10-15分钟服用。

三、益生菌的正确服用方法

益生菌有多种剂型，服用方法有所不同：1、益生菌冲剂怎么吃：益生菌补充剂可以直接口服或是用温水冲泡后饮用，需要注意的是，冲泡益生菌冲剂的水温度不能超过45℃。2、益生菌粉怎么服用：益生菌冻干粉最好用温开水服用，可以用40度以下的温水冲服或者直接放入口中含服。不宜与抗生素同时服用，抗生素杀菌，故应与益生菌冻干粉相隔2小时服用。3、益生菌饮料怎么吃：用35℃左右的水泡开益生菌固体饮料，然后可以适量添加牛奶、果汁搅拌均匀饮用。

四、益生菌可以长期吃吗

不可以。虽然益生菌粉有调节肠道的作用，但肠道中有自己的菌群；如果长期服用，会造成肠道菌群紊乱。同时，还会导致肠道对益生菌的过度依赖，不会自己产生益生菌。一般来说，服用一个月左右，当益生菌逐渐占据上风，发现胃肠功能改善，排便正常了，就可以停用了。

五、益生菌多少钱一盒

市面上的益生菌有很多不同的产品，由于组成成分不同，价格也不一样，除此之外，益生菌的价格还会受到品牌、购买渠道、规格、味道等因素的影响，一般一盒在一两百元左右，也有的贵一些的要三百多元一盒。一般来说，益生菌在许多地方都有卖的，可以在线下的药店或大型商超购买，也可以通过线上电商平台进行购买；对于不方便出门的、急需益生菌的还可以通过各大跑腿平台、同城跑腿等小程序购买指定的益生菌并送货到家。购买时，要注意选优、有针对性选择，注意分段营养，选择活菌量合适的产品，如果您有购买益生菌的需求，可以先来了解一下益生菌十大品牌。