大概每个觉得胖的女孩都在想办法减肥，但面对这种饥饿，坚持本身是非常困难的，如果有人邀请你吃大餐，真的不知道是拒绝还是偶尔放纵一下，如果减肥期间偶尔大吃一顿会胖吗？今天这篇文章来做具体的介绍。

减肥期间偶尔大吃一顿会胖吗

减肥的目标是减少卡路里的摄入，使消耗大于摄入，导致脂肪分解和转化，而吃高卡路里绝对相反，增加长肉的风险。减肥的全新生活和良好的饮食习惯，是一个长期的过程，三个多月是一个周期，所以偶尔大吃一顿，对减肥的影响不是很大，只要控制好次数，一个月不超过两次是合适的。

吃完大餐之后应该如何“解救”自己

吃点新鲜蔬菜，新鲜的蔬菜中含有很多的膳食纤维，可以帮助肠道的蠕动，而且可以跟肠道中的脂肪酸结合，减少身体在消化过程中对脂肪的吸收，对于排泄有帮助，预防便秘带来的影响，特别是芹菜、萝卜、苦瓜等蔬菜，可以帮助我们缓解油腻，是减肥的好帮手。黄瓜和冬瓜含有一种物质，能抑制糖转化为脂肪，有助于减缓脂肪的合成。此外，冬瓜中的葫芦素还可以帮助提高身体代谢速度，有利于减肥。

多喝水，吃饭前喝一杯开水，不仅能带来一点饱腹感，晚餐就可以少吃一些，水也能让整个的消化系统活跃起来，促进消化腺分泌消化液，帮助身体更好的消化代谢食物。

细嚼慢咽，进食时，提醒自己每口咀嚼15次以上，细嚼慢咽的习惯可以让大脑有充足的时间来反应吃饭的过程，肠胃也能得到更好的适应，能接受到吃饱的信号，这样可以避免冲动进食，也减少食物的摄入，避免肥胖的发生。

做点运动，当吃一顿大餐时，不要急于坐下或躺下，这不仅不利于消化，而且容易引起脂肪囤积。饭后散步或伸展20到30分钟。 除了帮助消化你的食物，还会增加当天的运动量。

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