对于跑步而言，大部分的理解就是穿上一双舒适的跑鞋和穿上运动T恤随便找个公路或者公园都开跑了。不过，你们有没有发现一个有趣的现象，那就是在进行长时间跑步的时候，有些男生跑着跑着就时不时的提一下自己的裤子，甚至抓扯裆部。

很多女生可能不理解这种行为，以为只是裤子松了，其实80%的概率都是因为磨裆了！这种情况在马拉松跑步的时候最容易发生，相信很多跑友也经历过，那种体验都会懂，尤其是在跑完步洗澡涂上沐浴露的时候，格外的酸爽！

那么为什么男生在进行长时间跑步会频繁出现这种情况呢？其实原因很简单，那就是短裤和内裤都没有选对！

多数人穿着松垮的短裤和纯棉内裤就开跑了，然后在跑步过程中裤子会和大腿根部发生摩擦，跑个三五公里到没啥事，如果跑步10公里以上，那么这种不停地摩擦还是会带来痛苦的伤害，尤其是马拉松比赛，很有跑者还会磨出血来，看着都疼！

那么跑步磨裆该如何避免或者减轻痛苦呢？

首先肯定要解决裤子的问题。作为一名八年的跑步老鸟，大表哥建议在进行长距离慢跑的时候，尽量选择速干透气和摩擦系数小的裤子，外穿的短裤可以选择专业的运动裤和压缩裤，因为这些裤子都比较紧身，不会像宽松短裤那样会频繁摩擦大腿。

另外，在内裤的选择上也不要穿那种纯棉材质的面料，因为纯棉虽然舒适贴合，但太容易吸汗，特别是在夏天的时候，跑五公里内裤基本上就湿了，这样一来磨损后的皮肤再加上汗液的浸入，非常难受，关键是气味也很重！

有人可能会说，不穿内裤跑如何？当然，挂空档跑步肯定会很洒脱，甚至很自由！

因为就根据国外媒体调查的数据显示，国外的跑者，有大约11%的女性和14%的男性是不穿内裤跑步的。不过，就算是你不穿内裤，也无法避免被磨裆，毕竟短裤也有内衬，而且这样跑着也很不自然，万一出现状况了咋办呢？

所以大表哥觉得跑步还是穿内裤跑更好，至少不会出现尴尬的情况。而跑步穿的内裤也尽量选择速干透气且紧身一点的，这样增强了包裹性，还降低了摩擦力。但是也千万别选择三角内裤，最好是平角裤，而且裤腿也要稍长一点的，这样就能大大降低磨裆的情况。

另外，在跑步之前，也可以在大腿内侧贴上一些创可贴或者涂抹凡士林，这也是最简单、最省事儿的润滑办法了。

总的来说，对于跑者爱好者或者跑马精英来说，这种磨裆的情况可能都经历过，但不知道你们有没有遇到“血”的教训，不知道你们平时都是怎么解决磨裆问题的呢？