運動前後飲食攻略|健身飲食必吃200kcal餐單|另附有效增肌5大餐單 |
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Joanna:一般建議運動前3-4小時進食營養均衡的正餐,確保食物有足夠時間被消化之餘做運動時又不會餓。不過,明白到很多人下班後直接去gym,沒有足夠時間進食。這個情況下,建議運動前半至一個小時吃些容易消化的小食,如香蕉、餅乾等,確保身體有足夠能量應付之後的運動。 |
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