健康心理，伴我成长****

摘要：目前大学生或多或少在交往过程中会出现一些心理问题，其严重影响了当代大学生的正常学习生活。为此各高校对此开设了《大学生心理健康教育》等相关课程帮助学生解决一些心理问题，如今其已经成为大学生成长过程中必不可少的一门课程。

关键词：自我认识 心理健康 人际沟通 心理调节

自我意识与反思****

自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。它是一个完整的多维度、多层次的心理系统，具体包括生理自我、心理自我和社会自我三个方面的内容，其结构为自我认知、自我体验、自我控制。我对自己也做了以下认识与反思。个人优点：待人真诚、做事认真负责、乐于交朋友、十分信任他人、积极务实、有责任感，办事坚决，一旦确定了方向就会埋头苦干，不顾他人劝阻；个人缺点：有时给自己压力过大，急于求成，而忽略后果，曾害怕考试不合格，违反考试规定，最后被学校通报。做事犹豫不决，前段时间看到他人购买机票不知是否该买，导致现在费用高昂。不够自信，十分在意别人对自己的看法，特别是在公共场合不善于表现自己，也不爱主动与人交流 ；个人性格：自我认为性格偏内向，不敢主动与陌生人说话，但有时谈到感兴趣的事又会主动聊天；个人情绪管理：自我感觉情绪管理能力不强，容易冲动，只要不触及我的底线，事后又能很快与他人重归于好。总结了这么多，发现自己很多不足，社会就是一个考验的大教堂，而我想要通过这场考验，必须做出很大的努力，才能取得更大进步，适应这个现实社会。

人际沟通中的得与失****

对于人际沟通应遵循“你想别人怎样待你，你就要怎样待人”的黄金法则以及“别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们”的白金法则 。 面对人际困扰与冲突首先要学会尊重，社会交往形成的人际关系是相互的而不是单方面的，不尊重他人也不会得到他人的尊重。然后要学会做人、学会管理自己的情绪、不自以为是，面对同一件事要换位思考 ，不以自我为中心，与他人协商，携手共进。大学生的人际沟通特点包括交往需求迫切而强烈、重视与异性的交往、开放性、重视交往的平等和民主、注重效率、过于理想化。然而在这一过程中我们常常会失去一些东西，比如朋友甚至亲人，对一个人过于了解往往会发现他坏的一面而忽略他好的那一面，从而导致失去这份友谊甚至是真爱，我之前也因此开始排斥舍友，当时内心只有厌恶并无一丝好感。

心理调节之重****

心理调节是生物对客观物质世界的主观反应，而我们大学生的情绪情感是调节的主要任务之一，因为其对大学生的身心健康、学习、人际关系、行为目标都有一定的影响。大学生的情绪特征包括冲动性与复杂性、摇摆性与弥散性、压抑性与高情感性、想象性和社会——文化性，而情绪有自我防御、社会适应、动力、强化、信号五大功能。好的情绪不仅能让我们保持愉悦的心情还能维持我们的身体健康，在良好情绪的帮助下我们的学习成果会事半功倍，相反，我们会事倍功半甚至让我们从此一蹶不振。而这两种情况常常是受社会环境、学校环境、家庭因素等客观因素以及不能正确地评价自我、依赖性与自主性的矛盾、期望值偏高与现实状况的反差、性和恋爱引起的情绪波动、人际交往受挫、重要丧失等主观因素，当出现例如自卑、愤怒、嫉妒、冷漠、焦虑、抑郁等负面情绪时，我们要尽快进行调节从而避免发生一些不可控的事情。儿时甚至现在在家里与父母意见不一致时我有时还是会做出一些情绪过激的事情，比如闹脾气、摔东西、摔门而出等，从这里可以看出我是个易怒、情绪难以控制的人，望自己快点成长起来并为父母分忧。

拥有一个健康的心理十分重要，身为当代大学生，我们肩上不仅有父母的期待更有祖国的期望，面对当今我国的主要矛盾我们必须坚持本心，以实现中华民族伟大复兴为己任，保持纯洁内心健康成长。

文献：1.刘永杰，张继玉.《大学生心理健康教育》.延边大学出版社.2020.2—10，32—42，55—64，82—89