腰突临床是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症倒着走，一般对腰椎的保护作用较弱，所以不建议在腰椎间...

纪泉│北京医院

2023/07/12播放(46254)

倒着行走是流行的锻炼方法，但是起源和根据没有出处。人类一直是向前行走的动物，也有的动物是向侧方行走，没有向后方行走的动物。所以，次锻炼方法不科学，临床上经常见到因为倒走导致股骨颈、粗隆间、腰椎骨折的病例，但是没有科学依据说倒走可以治疗腰椎间盘突出。倒着走路消耗的体能大，如果未能掌握好尺度，走路太快、运动激烈，则容易增加心脏负担，出现气喘等不适症状。所以，建议大家不要倒着走，不要用来治疗腰椎间盘突出，此步行方法比较危险。

张西峰│北京清华长庚医院

2020/03/28收听(64416)

倒着走对于腰椎间盘突出症的治疗没有益处，所以不能用倒着走来治疗腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症通...

纪泉│北京医院

2023/09/19播放(99352)

"倒走通常无法治愈腰椎间盘突出，腰椎间盘突出，如果想要完全治愈，一般需要满足两个条件，一个是年轻患者，而且是初次发作，连续卧床休息3-4周，并配合牵引和腰背肌锻炼，另一个是严重的腰椎间盘突出患者，采用手术治疗切除突出的髓核组织，彻底解除神经压迫。满足以上两个条件，患者可以达到完全治愈。综合性的保守治疗也仅能缓解病人的临床症状，不能使病情完全治愈，倒走只是一种锻炼方式，能够增强肢体的稳定性力量，对腰椎的稳定性并无明显的加强作用。因此，倒走无法治愈腰椎间盘突出。患者如果有腰椎间盘突出，要尽快到骨科门诊就诊，接受正规的治疗。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/20收听(41942)

腰间盘突出这种疾病想要通过反向行走动作进行治疗，不太可能将腰间盘突出完全治愈。经过两个月的反向行走，腰间盘突出得到痊愈，有可能是因为腰间盘突出程度比较轻微，或者并不是因为腰间盘突出所引发的疼痛、不舒服的症状，可能仅仅是腰间盘膨出被误诊为了腰间盘突出，或者腰部周围软组织存在着损伤或者炎症。反向行走能够锻炼腰背部的肌肉，使腰椎更加稳定，但是真正腰间盘突出患者经过长时间的反向行走动作之后，腰椎间盘突出的症状是有可能加重的，过度的劳累，过量的腰背部肌肉锻炼以及腰椎之间的压力过大，不能起到治疗作用反而会增加腰椎间盘突出的程度。所以一旦确诊了患有腰间盘突出疾病，一定要经过专业系统的治疗，才能使疾病得到一定程度上的痊愈。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/06收听(63278)

倒走二十年把腰疼治好了，反过来说明当时的腰疼其实就是腰肌劳损，没有腰椎间盘突出或者腰椎横突小关节的半脱位等疾病。因为人体在倒走的时候，可以有效的刺激和运动腰大肌的收缩，反而可以改善腰肌的舒张和紧张程度，同时改善微循环，对于缓解单纯的因为腰肌劳损导致的疼痛是比较有效的。

吴迪│深圳市宝安区人民医院

2019/04/24收听(83558)

有些患者倒走了两个月，腰椎间盘突出好了，产生的原因有如下几个。1、该患者本身腰椎间盘突出的程度非常轻，比如仅仅是轻度的膨出，对周围的一些重要组织没有产生特别严重的压迫，往往可以通过保守治疗配合功能锻炼来达到比较好的康复。2、该类患者的腰椎的生理曲度本身不正常。往往是由于患者长时间的不锻炼，并且有长期坐立低头，同时伴有不良的坐姿、卧姿，会引起腰椎处于不正常的生理曲度上。这个时候如果采取倒步走的锻炼，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，继而使腰椎逐渐恢复生理曲度，使腰椎间盘突出的症状大大缓解。3、可能是由于该类患者去除了诱发腰椎间盘突出的相关诱发因素而导致的。在倒步走的过程中，患者避免长期坐立低头。一般去除了诱发因素，大部分的疾病就会好了1/3。综上所述，患者采取这样的锻炼方式，对腰椎间盘突出的治疗非常有效。但是建议患者还是要首先去正规医院做全程、规范的治疗，再辅助这一类的功能锻炼，才能够使腰椎间盘突出好的更快，并且预防该类疾病的复发 。

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/08收听(48598)

腰突、脚麻怎么锻炼？有患者来问说有腰椎间盘突出，脚麻在腰椎间盘突出里面是比较常见的一个症状，就以突出的腰椎间盘刺激和压迫到了坐骨神经所引起的坐骨神经的感觉的异常。一般在急性期麻木或者疼痛比较严重的时候，这时候可能不建议做剧烈的活动，可以做些适当的放松，或者是伸展运动，同时减少负重。可以结合营养神经或者是改善微循环或者是消炎镇痛的药物，同时做针灸理疗结合的相对的治疗。这样缓解近期的疼痛或者是麻木，当然如果不是非急性的而是一个长时间的麻木。不是属于紧急的这种情况的可以适当的做一些运动，如果在没有腰疼或者是剧烈疼痛的情况下。也可以做像平板支撑或者做在水温不要太低的情况下可以游泳，或是做就是运动量不是很大、负重不是大的运动，可以逐渐得到改善。但是在运动的过程中如果出现麻木或者疼痛加重，可能的运动对目前现阶段不是很适合，可能需要停止，然后改用其它轻微的运动。

申剑│北京医院

2020/04/23收听(50590)

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是进行腰背肌的专项功能锻炼，腰椎间盘突出主要是由于日常的生活、工作中...

纪泉│北京医院

2023/09/20播放(37319)

腰椎间盘突出除了游泳以外，还有很多锻炼方式。腰椎间盘突出在急性期不能够锻炼，进入缓解期，即症状...

丁宇│中国人民解放军总医院

2023/03/23播放(42079)

腰椎间盘突出到底是静养好还是锻炼好完全没有这种说法，只不过是在不同的阶段，应该选取哪一种方法更加适合而已。比如现在出现腰椎间盘突出疼痛特别明显，需要进行治疗在静养的情况下更好。若随着时间的推移，整个症状都得到缓解，此时就应该进行小燕子飞和五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼，帮助腰椎间盘突出的恢复。不然还是在长时间静养，会进一步加重腰椎周围肌肉的萎缩，引起腰椎不稳，往后活动多了反倒容易加重腰椎间盘突出。此时进行锻炼能够加强肌肉力量，反过来稳定腰椎，减轻腰椎间盘突出。

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/10/29收听(36276)

"腰椎间盘突出的最佳锻炼方法包括以下几种：第一、手摸足尖，患者取坐位膝关节伸直，双踝用力背伸，上体突然向前屈，同时手摸足尖，每组100-200次，每日1-3组；第二、仰卧起坐，患者仰卧位，上身起至坐位手摸足尖，再恢复至仰卧位，每组30-100次，每日1-2组；第三、仰卧举腿，患者取仰卧位，用力举起单或双下肢至90度，每组30-200次，每日1-3组；第四、两头起，患者取仰卧位，上下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前部恢复原位置，每组30-200次，每日1-3组；第五、小燕飞练习，取俯卧位，上下半身同时尽力做背伸练习30-50次，可分组进行。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/08/25收听(91474)

"病人患有腰椎间盘突出症，有脚麻的现象，说明病人的腰部神经根受到了刺激和压迫，可以在康复医生指导下进行腰部的正确康复锻炼，可以采用单杠悬吊锻炼方法，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，缓慢做引体向上的动作，每天可以做4-5组，每次可以坚持10-15秒。病人也可以采用三点平板支撑锻炼方法，嘱咐病人取仰卧位，以头部和双足跟部为支撑点，双侧上肢交叉抱于胸前，病人的肚子尽量向上挺起，坚持10-15秒。通过以上的锻炼，都有助于病情的恢复。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/20收听(27514)

腰突的锻炼在网络上也可以看到非常多的方法，个人比较推崇的是腰背部的肌肉力量训练，因为腰椎间盘突...

徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院

2023/12/24播放(66650)

腰椎间盘突出症可以热敷，主要目的是放松，松弛背部肌肉，扩张毛细血管，对存在腰椎间盘退行性病变，...

史明敏│浙江大学医学院附属第二医院

2023/11/10播放(53784)

对于轻度的腰椎间盘突出症，选用热敷的辅助手段会起到舒筋活血的作用，那么会有一定的效果。对于重度的腰椎间盘突出症引起的疼痛症状，或者已经伴随有下肢的疼痛、肿胀、麻木以及无力，那么热敷效果一般，必须搭配其他的治疗方法进行症状的缓解。如果短期之内经过外用消炎镇痛的药物，卧床休息，症状没有任何改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确椎间盘突出的严重程度，进而选择合理的治疗方法。而不只是自己单纯、擅自的使用热敷治疗。

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/14收听(62986)

患有腰椎间盘突出症之后，做理疗当然是有用的，当腰椎间盘突出产生，在其急性发作期的时候使用微波理疗等治疗，能够较为良好的使损伤的局部的血液循环得以改善，而且能够消除由于腰椎间盘突出压迫神经根而导致的水肿，水肿减轻之后神经根的损伤症状就会减轻，下肢的疼痛和麻木症状也会相应减轻。另外在腰椎间盘突出的急性发作期，还会有腰痛的症状，通过微波理疗也可以使得症状明显减退。当然微波理疗并不是主要治疗腰椎间盘突出的方案，只是作为辅助方法来进行治疗，还需要结合其他的相应治疗才行。

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/08/19收听(78374)

腰间盘突出的患者倒走是有作用的。因为在倒走的过程中，脊椎部位的受力曲线会后移，从而减轻了椎体前侧的压力，会减轻椎体间椎间盘的受力，从而使椎间盘内部的压力减小，避免了椎间盘过度的突出、压迫椎管内脊髓和神经根。对于受压的脊髓、神经根水肿的消退，也有很好的帮助作用。倒走能够使腰背部的肌肉、筋膜放松，能够减轻腰部疼痛的症状。所以腰间盘突出的患者可以多行倒走活动，但是在的倒走的过程中，一定要观察路面的情况，以免摔倒，导致腰椎部位受伤，引起椎间盘突出的加重。

王富│济南市中西医结合医院

2019/05/03收听(12826)

"患有腰椎间盘突出之后，倒着走是没有意义的。只要是直立行走，无论正着走还是倒着走，腰椎间盘压力基本都是相等的，如果以站立姿势为100%的腰椎受力，躺下来的姿势大约是零受力，弯腰受力可以达到170%以上。当站立的时候无论是正着行走还是倒着行走，对于腰椎间盘突出的缓解和治疗都是没有明显益处的，最好是严格的平躺硬板床，使腰椎间盘的压力明显下降，对于治疗才有显著的意义。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/02/01收听(58484)

腰椎间盘突出症拱桥锻炼，每天要进行30次左右，每次要坚持5-10秒。

锻炼的强度与...

纪泉│北京医院

2023/07/10播放(28323)