体重增加的原因是多方面，一方面和遗传有关，很多超重、肥胖的朋友，都有家人有肥胖的情况。另外环境因素，后天的生活方式非常重要，有些人经常食用，高能量的饮食，或者是吃的量比较多。

像高糖的食物，比如甜饮料、点心、糖果、巧克力、奶油面包，糯米类的黏食，还有像高脂的食物，比如全脂奶、各种坚果、油炸油煎的食物，像炸薯条、汉堡，还有各种高脂的肉类，吃得比较多。

同时目前工作和生活当中，体力消耗本身就比较小。如果也不喜欢锻炼，经常坐着看电视，一边吃东西，有些人又缺乏睡眠，睡前吃东西，都会引起热量摄入过多，造成体重增加。

另外某些疾病，也可以使得体重增加，像垂体功能减退，或者是下丘脑某些损伤，造成下丘脑综合征，或者是甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌减少，机体代谢减慢。

而肾上腺皮质激素分泌过多，或者是使用糖皮质激素过量，长期都可能造成体内脂肪过多，造成体重增加。实际上体重增加最根本的原因，就是长期热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。

而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。健康的生活方式是控制体重，避免体重增加，要想保持好体重，除了关注体重以外，还要关注血脂、血压，以及血糖的情况。

​只有让体重控制在合理、安全的范围，才能带来健康。因为肥胖影响生活质量，肥胖缩短寿命，肥胖带来心脑血管疾病。