体重上下波动,到底为什么? |
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运动造成体重波动,但是方向不一定。 运动后即刻体重往往是下降的,但是高强度运动后的几日体重反而可能上涨。 运动时由于出汗、呼吸急促导致不显性失水增加,体重会下降。但是运动后肌肉会有微损伤,需要进行蛋白质合成来修复肌肉,蛋白质在体内要行使功能需要复杂的空间结构和细胞内外环境,平均每1g的蛋白质需要和3倍重量的水结合才能在体内具有生物活性。肌肉组织在运动后会储存糖原进行恢复,也需要蛋白质进行肌纤维的修复,所以在力量运动后如果自由饮水体重可能会有小小上涨。这是正常现象,没有必要因此而焦虑,更不要为了保持称上的数字好看而减少运动后的饮水,这样会影响身体以及肌肉的恢复。 |
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