体脂率高怎么减 |
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![]() 患者体脂率较高时可通过以下方式降低: 1、合理膳食:建议患者少食 张虹│湖南省人民医院 2021/09/24播放(30146) 体脂率高怎么减"体脂率高通常意味着内脏脂肪和皮下脂肪的体脂率高,通常也意味着有肥胖症状的出现,体脂率高应从各方面进行合理调整才能使体脂率下降。饮食上建议少吃油腻食物,油腻食物是导致体脂率上升的因素之一,可多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物,代替油腻食物,还可多食用新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、类胡萝卜素、纤维素以及人体必需的氨基酸,可以有效的降低人体的脂肪,促进新陈代谢的进行。此外,体脂率高还需采取合理的运动方法,运动不仅可以有效消耗人体的脂肪,使人体的体脂率下降,还可以提高人体的抵抗力和免疫力,对于保持人体的健康有积极的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院 2020/05/14收听(32021) ![]()
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(27192) ![]() 体脂高的人想要减脂,先要从生活方式上做起,要管住嘴、迈开腿。对于管住嘴,要进行科学的饮食控制,... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/04/27播放(43767) ![]() 体脂肪率通常指体脂率,体脂率增高说明脂肪的含量较多,可能是肥胖。也就是要降低体脂率,就意味着把... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/06播放(31321) ![]() 体脂率是反映人体中脂肪占总体重的百分比,如果体脂率过高,反映脂肪明显过多,成年男性体脂率在15... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/21播放(46065) ![]() 人体的体脂率是有一定的比例的,体脂率过低或者过高都不好。一般来说,体脂率在20%左右。如果体脂... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/27播放(34983) ![]() 体脂率过高或者过低,对人体而言都不合适,具体情况如下: 一、体脂率过高: 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/03/15播放(40784) ![]() 体脂率的高低可以反映人体脂肪在机体的含量,体脂率过高,机体有发生肥胖的可能,体脂率过低,机体有... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/12播放(32481) ![]() 每个人的体脂率都应该维持在正常范围,体脂率太低或者太高都不好。女性正常的体脂率应该在20%-2... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/29播放(32965) ![]() 体脂率高要想降下来,一般有以下几个办法,在选择饮食和运动的方法上,也有一定的科学性,具体如下:... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/27播放(37419) 体脂率高怎么办"体脂率高想要降低体脂率,需要以运动为主饮食为辅进行合理调理。运动方面可以选择游泳,游泳是消耗能量维持在水下运动的锻炼,游泳会消耗大量的能量,使人体多余的体脂消耗速度加快,对于人体降体脂非常有用。降体脂率可以选择慢跑,慢跑是缓和性并可以长时间进行的有氧运动,可以有效的促进人体的脂肪层流动,加速人体的脂肪氧化消耗,对于降体脂率非常有益。此外想要降低体脂率,还需在饮食方面注意,饮食上要少吃油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以有效的抑制人体多余热量向脂肪的转化,并有效的抑制人体肠道对油脂的吸收,对于降低体脂率也有一定的帮助。因此降体脂率要饮食和运动相结合,并长期坚持才可以。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院 2020/01/13收听(48588) ![]() 要想科学、合理地减体脂,应该从两个方面入手,即控制能量摄入、增加运动消耗,也就是合理饮食和适当... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(39167) ![]() 体脂就是身体中的脂肪,要想减掉,应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多,是因为每天摄入的能量大于... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(47238) ![]() 减去体内脂肪,主要是通过培养健康的生活方式,甚至需要在医学营养科医生和内分泌科专科医生的共同努... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/18播放(27149) ![]() 体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比,一般男性体脂率相对要低,女性相对体脂率要高。现在... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(26687) ![]() 想要知道自己的体脂率,可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/05播放(27332) 正常体脂率范围"体脂率的正常范围,成年女性一般在20%-25%,男性在15%-18%,运动员的体脂率会与正常人有所区别,男运动员体脂率在7%-15%,女运动员体脂率在12%-25%。体脂率指的是人体内的脂肪在人体总体重中所占的比例,它能反映人体脂肪含量的多少,因此也是判断是否肥胖的一个重要指标。体脂率如果异常升高的话,会增加发生高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等多种疾病的风险,而脂肪对于人体也非常重要,如果体脂率过低,有可能会导致内分泌失调。"
聂志扬│北京医院 2021/05/29收听(31169) ![]() 女性正常体脂率在20%-25%,而男性正常体脂率在15%-18%,需要把体脂率维持在正常的范围... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/28播放(25586) 正常体脂率范围"正常体脂率范围是多少呢?正常男性的体脂率在15%-18%,正常女性的体脂率在20%-25%,但是体脂率视个人情况而定。对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言,他们的体脂率就会有相应的下降,一般认为体脂率超过20%为肥胖。对于体脂率过高的患者而言,怎么建议减肥呢?要通过饮食调控,减少热量的摄入,通过运动增加热量的消耗而达到减肥的目的,降低体脂率。但不建议仅通过饮食调理达到减肥的目的,因为仅靠节食来减肥,减少的是肌肉而不是脂肪,一定要注意这一点。"
柳星│安徽中医药大学第二附属医院 2019/11/15收听(17373) |
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