高科技的体脂秤可以通过手机APP收集数据（资料图片）

天气转暖，衣服越穿越少，去年冬天积累的一身肥肉再也藏不住了。很多人又将减肥提上了日程。除了“管住嘴，迈开腿”的六字减肥真言，很多人家里还多了一个减肥利器——体脂秤，据说可以测量出各种身体指标数据，比如体脂、肌肉含量等，以便随时监督自己的体重变化。

但是这种家用体脂秤测出来的数据到底精准吗？

答案是：体脂秤给出的数据百分百的不准确。

什么是体脂秤？

体脂秤，顾名思义就是一把集成人体脂肪含量检测功能的体重秤。过去人们往往更关注体重，但随着健身概念的普及，体脂便取代了体重成为更加科学的胖瘦指标。

体脂秤可以与手机上专属的App配对，并根据用户输入的年龄、性别、身高及测得的体重、体脂计算出用户的身体状况，类似医学上的人体成分检测。

体脂秤的原理

从体脂秤的原理讲起，体脂率是间接计算，或者说是估算出来的，而不是像体重那样直接测量而得出，这也就从根本上导致了误差存在。

过程是这样的：体脂秤的秤体通过电极片发出微弱电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。

既然体脂秤的数据是基于电阻值和人体模型计算出来的，天然存在误差，再加上又受人体水分、导电率等因素的影响，那么追究体脂秤的数值精确无误是没有多大意义的。

体脂秤的数据无论准不准确，都只能作为参考，关于身体健康状况的问题还得咨询医生。

科学地使用体脂秤

影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化，因此在测量前不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量。

一般比较合适的测量时间段，是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时。不过也可以结合自己的习惯进行测量，注意每次测量在每天的同一时间进行，然后注意以上要点即可。

还要留意观察一段时间内的体脂变化。体脂秤的准确度虽然差点，但注意科学使用的话，长期收集起来的数据还是有一定参考意义的。通过掌握自己身体体脂的变化合理地调整作息和生活习惯，同时根据体脂秤附带的一些运动指南开展适当的运动，对身体健康会有一定的帮助。因此，如果已经购入了体脂秤，大可不必纠结其准确度，而是注意记录观察变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。

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体脂秤常见的测量数据

BMI：

即身体质量指数，简称体质指数。体质指数（BMI）=体重（kg）除以身高的平方（m），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此又制定了中国参考标准。

水分率：

水分占体重的百分比，男性约50%-65%，女性约45%-60%。身体里有充足的水分能帮助人更好的消化食物和吸收养分，并促进代谢，带走废物和毒素。这个数据可以用体重和年龄计算，但体脂秤一般会用减去体脂的去脂体重计算，会准确一点，但其实只能算是估算值，可供参考。

肌肉量：

肌肉是人身体消耗能量的主力军，肌肉量就是人体的肌肉含量。增加肌肉量能让身体更快的消耗热量，以最健康的方式减掉多余脂肪和体重。

骨量：

代表骨骼健康情况的指标，有些体脂秤也用“骨盐量”表示，虽然骨盐和骨量不同，但其App上显示的标准同样是骨量的判定标准，因此数据是一样的。

体脂秤不准是不是就废了呢？而对于已购入的小伙伴们，其实也不必太纠结准确度，关键是看变化。 （新华）

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