动图版

◆◆女生体脂率和体型对照◆◆

动图版

真人对照版

对于一般人而言

男生的体脂最好在14%-15%左右

女生的体脂最好在17%-18%左右

看看你自己严重超纲了没

新年不减肥，整年徒伤悲

2019快来跟我一起从头“刷脂”

一、运动必不可少

冬季慢跑是个不错的方式

天气暖和的话游泳是更佳的选择

每天坚持1小时

一个月的时间

理想状态下你能减脂10斤左右！

不过也要看个人体重基数判断

二、饮食必须控制

下面这个表格列出了

我们最常见的一些食物卡路里

可以尽量多摄入一些蔬菜

肉类选择牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜

水果适当摄入即可

看看右侧的外卖饮食

你还敢吃吗？

只要适当的运动

加上饮食的控制

体脂就会不知不觉降低

为了梦想中的身材，坚持吧

改变你的生活习惯就能做到

2019，向更好的身材出发！返回搜狐，查看更多