热身活动在体育运动中的重要性 |
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1、热身运动能提高基础代谢率和体温,重新分配体内血液,加快血液循环,增加心脏血输出量和肺泡通气量。 2、克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对氧的需要,推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。 因此,体育训练前,做好热身运动,以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”,使心肺机能得到动员,这样就有利于后一次活动时得到充分的氧供应,为取得优异成绩提供保证。 热身运动对神经系统的作用热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。 1、能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节,有效地防止肌肉韧带拉伤; 2、热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态,提高人体的警觉性,不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前,若不注意热身运动的质量,注意力就不能集中,动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致运动外伤。 3、热身运动可以调整训练前或比赛前的紧张心理,抑制赛前的过度紧张或无精打采,为顺利比赛做好心理上的准备。 热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。 1、能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节,有效地防止肌肉韧带拉伤; 2、热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态,提高人体的警觉性,不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前,若不注意热身运动的质量,注意力就不能集中,动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致运动外伤。 3、热身运动可以调整训练前或比赛前的紧张心理,抑制赛前的过度紧张或无精打采,为顺利比赛做好心理上的准备。 注意事项 1、时间和运动量要适宜 2、内容选择要有针对性 3、安排要科学、全面、合理 4、注意形式新颖、有趣、多样 热身运动是体育教学过程中必不可少的重要环节,必须从思想上加以重视。人体从安静状态进入到剧烈的运动状态,需要一个适应的过程,充分做好热身运动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性,而且也能改善植物性神经系统。使心率功能增强、肺功能增加、新陈代谢加强,更好地发挥肌肉的速度与力量,以利于各器官之间的相互配合,协调提高运动器官的工作能力、提高身体素质、提高运动能力、预防伤害事故,为更好地完成各项教学任务做好充分的生理和心理准备。返回搜狐,查看更多 |
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