➢抽筋

由于冷水的刺激导致腿抽筋，无法做出正确的游泳动作，再加上着急、慌乱、恐惧，这种情况下极易溺水。

➢饥饿

这也是为什么建议在游泳前吃点东西垫肚子的原因（但也不能吃太饱，吃太饱游泳会影响消化，甚至引起胃痉挛和呕吐）。如果人在饥饿的状态下去游泳，一旦出现了低血糖、头晕，甚至意识障碍，也会导致发生溺水。

➢某些疾病发作

此类情况比较常见的是中老年人，比如冠心病。有癫痫、哮喘的孩子如果要游泳，家长要特别注意看护，以防万一。

➢酒后游泳

在青少年中经常出现。饮酒后，一方面容易出现冷水刺激腿抽筋的情况；另一方面，精巧的神经功能受到抑制，思想活动和技术操作的精确度也有不同程度的减退，表现在头胀、行动不灵敏、四肢微微震颤。如果在这种情况下游泳，就很难处理水中的突发情况。

那么如果不慎落水，该如何自救？

不慎落水后，如果不熟悉水性，除呼救外，要取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深，因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动而使身体下沉更快。

如果熟悉水性，但在水中抽筋了，首先肯定要保持镇定，不要惊慌，先吸一口气，仰面浮于水面，大声呼救，并根据不同部位采取不同的方式自救。

若是小腿抽筋，不要紧张，调整身体，用手抓住脚拇指，用力向胸前拉，一次不行可反复几次，或者喊人救援。

若是大腿抽筋，用手握紧踝关节向臀部方向拉，使膝关节前部肌肉群拉长而缓解。

两手抽筋时，则应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。

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