吃什么能增强免疫力和抵抗力 |
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在日常生活当中,可以增加富含蛋白质食物的摄入量,增强免疫力和抵抗力。蛋白质是人体生命的物质基础,是组成人体细胞组织的重要成分,人体的免疫球蛋白是一种蛋白质,由蛋白质构成。人体的发育、细胞修复和更新,都离不开蛋白质。平时可以增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏等食物的摄入。同时注意补充植物蛋白质,如豆类,还可以吃坚果等食物。 增强免疫力和抵抗力,除增加富含蛋白质的食物摄入外,还要注意各种营养的均衡,不能单纯只吃瘦肉、鱼虾、牛奶等食物,要注意各种蔬菜和水果的补充,因为蔬菜和水果当中含有丰富的纤维素、维生素,对于人体免疫调节也有比较重要的作用,尤其在维生素缺乏的情况下,人体免疫力和抵抗力也容易出现下降。所以在平时也要多吃一些蔬菜和水果,如油麦菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等食物。 除了通过饮食调节外,在日常生活中还应适当运动,劳逸结合,保持心情舒畅,戒烟限酒,培养生活兴趣等,可以增强免疫力和抵抗力,从而增强机体的抗病能力。 |
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