人体体内湿气较重可间接引发多种疾病，日常可通过食用薏米、红豆、白扁豆以及山药等具有健脾利水、去湿功效的食物帮助去除体内湿气，但需注意正确的食用方式，避免引起肠胃不适症状。

体内湿气过重便会引起多种不适症状，如精神乏力、身体虚弱、经常感觉疲乏，有风湿疾病者还可加重风湿症状，其实我们可通过饮食排除湿气，那么到底吃什么排湿气呢？　　1、薏米　　薏米具有较好的利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，可将薏米单独研磨成粉泡水饮用，每日饮用一杯，长期坚持可排除体内湿气。　　2、红豆　　红豆性质平和，味道甘酸，具有健脾利水、补血、消肿解毒的功效，可单独煮汤饮用，也可搭配黑豆、绿豆一起煮水饮用，可帮助排除体内湿气。　　3、白扁豆　　白扁豆具有长寿豆之称，其性质温和，味道甘甜，含有丰富的蛋白质、钙和微量元素及营养素，具有止泻、健脾利水的功效，除排湿外，还具有治疗脾虚腹泻、肠胃不适、赤白带下等疾病的作用。　　4、山药　　山药虽没有去湿的功效，但其具有补脾的作用，可间接排出体内湿气，因其口感较好，烹饪方式也较多，日常可选择铁棍山药作为食补食材食用。