"出现排便困难的症状，可以吃容易消化的食物，排便困难时，可以吃水果，比如火龙果、香蕉、梨、苹果等，都有润肠通便的作用，排便困难时，也可以吃蔬菜，比如韭菜、菠菜、芹菜、海带等，蔬菜含纤维素比较高，可以帮助肠胃蠕动，有利于大便的排出。排便困难时还可以喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，可促进肠道蠕动，加速排便，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜不仅具有润肠通便的效果，还可以美容养颜，长期喝蜂蜜还可以调理脾胃。出现排便困难时，要少吃不容易消化、辛辣刺激的食物，每天喝足够的水，养成定时排便的习惯，饭后适当做体育运动。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(25598)

"吃健胃消食片、多酶片、肠道益生菌可以帮助排便和消化，健胃消食片属于非处方的药物，主要的作用是健脾益胃、消食导滞，这种药物是采用药食两用的食材制作而成，不仅具有促进消化的作用，还不会对人体造成副作用。多酶片主要含有胃蛋白酶、胰酶，属于助消化的药物，服用后能够促进胃内食物消化，改善因为消化液分泌不足引起的消化不良的症状。肠道益生菌的种类比较多，常见的有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等，适当的补充肠道益生菌可以增加肠道中有益菌的存在，抑制有害菌的滋生，补充肠道益生菌可以提高肠道的功能，提高肠道免疫力，不仅可以帮助改善便秘的现象，对于腹泻也具有调节作用。"

周毅│湖北省中医院

2020/02/12收听(62922)

"吃以下食物可以利于消化、排便：一、可以喝蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果，能够增加胃肠道的水分，达到缓解便秘的作用，而且还具有美容养颜的作用，如果长时间喝蜂蜜，自然能够有效调理脾胃。二、选择多补充纤维素较多的食物，可以选择荞麦、燕麦或者红薯，需要多选择含有纤维素的蔬菜，譬如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜，能够有效达到促进消化排便的效果。三、酸奶中含有丰富的乳酸菌，具有促进排便的效果，能够促进肠胃的蠕动，达到缓解便秘的效果。四、在水果方面也应该选择含有纤维素比较多的水果，比如红枣、香蕉、苹果等等。五、如果便秘的情况比较严重，也可以在医生的指导下选择服用缓泻剂，利于排便。"

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/07/07收听(89894)

"促进消化和排便可以服用米曲菌胰酶片、西沙必利胶囊、复方芦荟胶囊，肠胃菌落群失调是引起消化不良、排便不畅的常见病因。米曲菌胰酶片是属于益生菌类药剂，对改善肠胃环境和纠正菌落群失衡具有显著效果，配合西沙必利胶囊、复方芦荟胶囊进行联合用药治疗，增强肠胃动力，提升消化道功能作用，起到润滑肠道黏膜，软化干结粪便，促进大便排出的功效。日常饮食中，除了需要及时补充体内水分以外，可以多选择富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，具体食物类型包括有芹菜、火龙果、苹果。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/06收听(36784)

"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一种膳食纤维含量特别丰富的蔬菜，膳食纤维能够促进胃内脂肪类食物的消化，还可以刺激肠道蠕动，不仅能够改善消化不良，具有改善便秘的作用。香蕉本身就具有润肠的效果，香蕉中的水溶性膳食纤维含量很丰富，适当的吃香蕉可以帮助胃内食物消化，同时润滑肠道，改善便秘。核桃的油脂含量丰富，是属于不饱和的脂肪酸，适当吃核桃能够补充人体的营养物质，提高肠胃功能，还能够润滑肠道，辅助排便。酸奶是牛奶经过发酵制作而成的，含有丰富的乳酸菌，适当的喝酸奶可以提高肠胃功能，从而达到助消化、助排便的作用。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2020/02/19收听(93658)

"肠胃不好的人，饮食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困难的症状，可以吃有助于消化、排便的食物进行缓解。水果可以帮助消化、排便，比如苹果、梨、香蕉等。这些都是比较常见的水果，每天食用可以帮助胃部消化，减少排便困难的症状。蔬菜可以提供人体所需的营养，也有助于消化和排便，比如菠菜、芹菜、黄花菜等。这些蔬菜中含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，有利于大便的排出。酸奶中含有乳酸菌，有助于肠胃吸收，增加肠胃蠕动，但要注意酸奶不能空腹喝，经常喝酸奶还有美容养颜的效果。有助于消化、排便的食物，还有地瓜、蜂蜜、猕猴桃、山楂等。经常排便困难、消化不良的人，可以吃健胃消食片，效果会更好。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(45320)

肠胃不好的人进食后容易不消化，不消化就容易造成便秘，出现排便困难。所以应该吃易消化的食物帮助排便，日常生活中应该多吃水果，例如苹果、香蕉、草莓等。水果中含有丰富的维生素，能够帮助胃部对食物消化，减少排便困难。而且蔬菜中含有丰富的纤维素，能够增加胃肠道的蠕动，有利于粪便排出。每天适当喝酸奶，因为酸奶中含有乳酸菌，能够消灭肠道内的有害菌群，有助于胃肠对食物的消化吸收，增加胃肠道的蠕动。但是要注意酸奶不能空腹喝，不仅如此，蜂蜜、地瓜、山楂等食物也有助于消化排便，在饭后可以吃健胃消食片，帮助消化，效果会更佳。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/19收听(53990)

"吃一些流食或者是半流食，比如说面汤，米汤或者是面条之类的食物，消化排便比较快。但是如果患者本身就有一些消化不良或有便秘之类的症状必须得把疾病治疗好之后，才能够快速的排便。比如可以先用一些促进消化的药物，健胃消食片或者是用一些胰酶肠溶胶囊增加肠道内的消化酶，都可以有效的促进消化。然后再配合一些润肠通便的药物，常用的有麻仁软胶囊或者是莫家清宁丸，也可以加速排便。但是具体用药得遵医嘱，平时饮食上要吃软的食物，不要吃太多坚硬的或者太过于油腻的食物，每次吃饭的时候都应该做到少吃多餐，尽量不要一次性吃的太多。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/26收听(37130)

促消化排便的方法具体如下;

1、晨起可

廖江涛│湖南省人民医院

2023/01/13播放(76978)

"肠胃不好的人在选择进食之后会出现明显消化不良的症状，要想促进消化就应该注意日常的饮食。生活中可以选择多吃一些草莓、香蕉、苹果，这一类水果中含有丰富的维生素，能够有效的促进食物的消化，达到减少便秘的情况。蔬菜中含有众多的纤维素，只要是绿叶蔬菜，都能够有效促进胃肠蠕动，可以增加粪便的排出。在平时的生活中适当性的选择喝一些酸奶，酸奶中所含有的乳酸菌，能够有效将肠道内的有害细菌消灭，更加可以促进食物的消化，能够有效的加快胃肠道的蠕动，但尽量不要在空腹的状态下喝。除此之外，可以食用蜂蜜、山楂、地瓜，这些食物也同样可以促进消化、利于排便。"

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/07/07收听(84056)

"有助于消化和排便可以早起喝温开水、多吃润肠通便的食物，养成良好的排便习惯，并且要注意增强锻炼，必要时可以服用药物。具体如下：1、早起喝一杯温开水。早晨时喝水能够及时补充水分，还可以促进胃肠蠕动，帮助体内代谢产物的排出，对于便秘具有很好的预防作用。2、多吃一些润肠通便的食物。比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉，可以有效地改善消化不良和大便秘结的症状。3、养成良好的排便习惯。在有便意时要及时进行排便，养成每日排便一次的好习惯，有利于形成排便反射。4、增强锻炼。要注意锻炼身体，比如俯卧撑、揉肚子等，可以增强腹部肌肉的张力、促进胃肠蠕动、改善肠胃的功能。5、必要时可以在医生指导下使用药物，比如吗丁啉、开塞露等药物。"

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/14收听(14614)

一般来说液体食物比固体食物容易消化，所以流质的食物像各种牛奶特别是酸奶、豆浆、米汤、菜汁、果汁儿最容易消化，半流质食物像蒸鸡蛋、蛋糕、豆腐、各种粥、面条、菜沫等也容易被消化和吸收。一般绿叶的蔬菜都比较容易消化，像白菜、菠菜、油菜、西葫芦、西红柿等。多数的水果都有助于消化，最常用的有苹果、香蕉、草莓、芒果、山楂等。平时饮食要注意营养均衡，避免偏食、挑食、节食，也不要暴饮暴食。

刘谦民│中国人民解放军第二六四医院

2020/05/18收听(13990)

"好消化的食物主要是流食比较好消化，常食用的小米粥、汤、奶制品，但是有些人会有乳糖不耐受的症状，乳糖不耐受的人就尽量避免奶制品。如果是主食，发面的比如馒头花卷、发糕等，这些也是比较好消化的食物，尽量不要吃带馅儿的东西，不要吃手擀面等这种面食。还有菜类，如炖的软烂的菜、少油的菜、不辣的这些都是比较好消化的食物。所以想要吃好消化的东西一定要以流食、软食、没有辛辣、刺激、少油为主。"

闫晓明│黑龙江省中医院

2019/06/25收听(44836)

通常食用以下食物容易消化：

1、流质食物：常见的有小米粥、大米粥、牛奶、酸奶等，这...

贾百灵│河南省人民医院

2023/10/08播放(85222)

"很多人都有消化不良的症状，因为饮食不规律造成，消化不良会造成腹胀、腹泻等症状，还影响营养吸收，要进行调理需要从饮食入手，多吃大麦粥或大米粥等容易消化的食物，可缓解消化不良造成的胀气。喝苹果醋也可以改善消化不良，或每天早、晚喝一杯柠檬水，可以促进肠胃蠕动。消化不良的患者可以吃萝卜，多吃萝卜可以健胃清热，缓解消化不良症状。鸡内金对调理消化不良效果也很好，鸡内金含有胃激素和消化酶，可增加胃液胃酸的分泌，促进肠胃蠕动。消化不良的人要做到三餐规律，不能暴饮暴食、不吃早餐，饮食不要太油腻。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/09/05收听(37628)

"吃新鲜蔬菜、水果、温蜂蜜水、酸奶、山楂，以及乳酶生、健胃消食片能够促进消化。长期不良的生活和饮食习惯、暴饮暴食、运动量减少，导致胃肠道的蠕动变慢。可以在饮食上吃促进消化、帮助排便的食物，如新鲜的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、芹菜、草莓、海带、卷心菜等食物，里面含有丰富的膳食纤维，通过食物的摄入能促进胃肠道的蠕动，还可以促进排便。每天早上起床后可以喝温水或蜂蜜水，能唤醒肠道，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。酸奶里面的营养成分比较丰富，还含有大量的有益菌，经常喝酸奶能调节肠道功能、加快肠道的蠕动，可起到帮助消化的作用。另外，山楂里面含有大量的维生素、矿物质、脂肪酶，能促进脂肪类的食物消化，还能增强身体的免疫能力，防癌抗衰老。乳酶生属于益生菌，里面含的肠球菌能帮助分解肠道里面的糖分，使糖变成乳糖。还能降低肠道的pH值，能抑制肠道的腐败菌滋生，防止蛋白质过度的发酵产生胀气，并且能促进食物的消化和吸收。健胃消食片是属于中药制作而成的一种促进消化药物，服用后能促进肠胃的动力，使食物快速排空。"

白云│河北省人民医院

2020/03/08收听(81946)

经常喝酸奶或者吃苹果、西红柿、橘皮等都有助于消化。1、酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸成分，不仅可以起到抑制体内霉菌生长的效果，还可以防止人便秘。2、苹果，苹果中含有氨酸、有机碱等成分可以起到止泻、通便的作用。此外，苹果中含有的纤维素还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。3、西红柿，西红柿中含有的番茄素属于一种特殊成分，可以起到帮助消化、利尿、协助胃液消化脂肪的效果。4、橘皮，橘皮中含有的挥发油成分，可以对消化道起到刺激作用，起到增加胃液分泌、促进肠胃蠕动的效果，以上食物都有利于消化。

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/03/13收听(74976)

"通常情况下，吃进去的食物大约需要12小时或更长的时间，才能被充分的消化并排便。吃进去的食物往往需要经过消化道的消化和吸收，最终没有经过消化吸收的残渣以及细菌和水分从大肠排出，这种排出物叫做大便。吃进去的食物需要经过物理消化和化学消化，最终在空肠和回肠的绒毛内进行吸收。物理消化是指食物经过牙齿的咀嚼以及胃窦的研磨而变成食糜，化学性消化是指食糜在消化酶的作用下分解成小分子物质。不同的人排便的时间不同，腹泻的患者往往在12小时或更短的时间就可以排出体外，而严重便秘的患者需要更长的时间，部分患者甚至需要一周左右的时间。建议患者规律饮食，不可暴饮暴食，少食辛辣刺激性食物，多吃富含维生素、纤维素的水果、蔬菜，如香蕉、芹菜等，避免便秘的发生。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/16收听(44694)

"患者消化太快，常见于以下几种因素：一、进食的食物过于清淡，脂肪蛋白质含量少，粗纤维食物比较多，水果、蔬菜比较多，会导致进食后排空快，大便次数增多，可以调整饮食结构，补充高蛋白食物，但脂类食物还是要有所控制，防止出现高血压、高血脂、高血糖、肥胖。二、进一步查空腹血糖、餐后两小时血糖及糖化血红蛋白，了解有无糖尿病出现的三多一少，即吃得多、喝得多以及多尿，但容易消瘦。三、查甲状腺功能和甲状腺彩超，了解有无甲状腺功能亢进导致的高代谢状态。因代谢太快患者容易出现早饿，若有甲亢给予对症治疗，症状也会逐渐缓解。四、进一步查胃肠镜，了解有无胃肠道肿瘤。"

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/06/21收听(95712)

"临床上便秘症状比较常见。便秘一般与饮食相关，所以平时需要注意饮食，要尽量进食蔬菜、水果类。如果通过饮食仍不能缓解，可以考虑口服一些药物，如麻仁丸、乳果糖制剂等，必要时可灌肠。另外，便秘必须行肠镜检查，明确病变的原因，排除消化道肿瘤等病变可能。所以，临床上出现便秘，首先要到医院就诊，听医生的建议，不要以为便秘是一种小问题，而耽误了治疗。"

刘德仁│宿迁市人民医院

2019/04/14收听(49376)