海绵体是男性比较重要的部件之一，如果海绵体充血不足，那么，生殖器的尺寸也会因此受到影响，也因为这样，有的人希望可以选择合适的训练方法来帮助自己，让自己的海绵体尺寸得到改善。那么，海绵体三十天训练法是怎样的？下面就来对具体的训练方法做了解。

海绵体三十天训练法

1、按摩阴茎

按摩阴茎能够让血液输入到睾丸里面，也会让睾丸的功能因此增加，在帮助提升男性的精力上效果也不错，自然也能够让海绵体受到刺激，当海绵体受到刺激以后，也能够得到锻炼，这样坚持每天三分钟左右，海绵体的尺寸也就能有较大的变化。

2、补充锌元素

在男性的精液里面锌元素含量很高，这样才能够让男性的同房能力和抵抗力有所改善，所以如果想要让男性的生殖器得到改善，就要注意根据情况补充锌元素，每天补充锌元素的量控制在15g左右即可。

3、冷热交替刺激

在沐浴时候可以先用温热水冲洗生殖器，然后马上用冷水来对阴囊进行刺激，反复交替刺激可以让生殖器不断收缩和扩张，这样也就能够让男性的生殖器尺寸有所改善。除此以外，它还能够让男性的精力更为充沛，疲劳感也能够随之得到改善。

4、使用增大膏

想要让海绵体尺寸有所改善，使用者可以使用增大修复膏来帮助自己，让增大膏里面的有效成分来增大生殖器海绵体，从而让海绵体的充血效果有所改善，当充血效果得到改善以后，自然生殖器的尺寸也能有所改善(点击查看用户使用反馈)。

以上就是海绵体三十天训练法简单说明，这些训练方法都是很不错的。要是希望自己的生殖器尺寸能够有所改善，那么，不妨试试看上述这些方法哪些比较适合自己，然后选择适合自己的方法来帮助自己，让自己的海绵体尺寸得到调节。