费恩莱斯国际健身培训学院全能导师兼签约运动员

沈阳体育学院器械健身专业学士学位

主要获奖成绩：

2014年东三省90公斤以上级冠军

2014年大连市健美比赛90公斤冠军及全场冠军

2015年力得杯健美90公斤以上级冠军及全场冠军

2016年中国健美健身公开赛85公斤及以上级冠军和全场冠军

2016年阿诺德传统赛亚洲站业余组90公斤级季军

2017年体博会•费恩莱斯健美健身比基尼大赛男子传统健美95公斤级亚军

2017年东三省健美比赛男子健美职业组全场总冠军

我是周大伟，感谢大家的提问和喜欢！

健身，6个月能练成什么样？这是个十分有技术的问题，因为我不想给大家错误引导：健身有捷径可以走，原来可以这么快！我也不想眼看着很多人坚持了很久却没什么变化...所以，我认真想了后给予这样的回答，希望你们能满意！

总有人能刷新这个时间：

用最短的时间取得最大的成功

周家班的每一个人，都很努力！所以我们很多时候都让外人惊讶，怎么用了这么短的时间去的这么大的变化？就拿徒弟陈能来说，从费恩莱斯毕业，因为信任选择加入周家班，用6个月的时间成为大连市健美锦标赛大级别冠军以及全场冠军之后，又拿下了香港奥赛业余组古典健美180以上组冠军！这一切一度让我们备受关注，但要知道在过去的6个月没人知道陈能是谁，也没人知道这6个月陈能是怎么过来的...

训练，时间的长短不是衡量一个人是否很成功的标准，短时间内这个人的努力才是成功的关键！对于健身健美，我们的目光可以在时间上，也可以更多放在时间背后的付出。

健身和健美，

目标不同但在坚持面前都是一样的

健身和健美是不一样的项目，我不否认！跟很多人讲健身可以短时间练得很好，会有人说：你们是运动员，我们跟你们不一样...其实，我想说的是，健身健美只是自己的目标不一样，我们很多人都是从0开始的，都是一个坚持到达设置目标的过程。

瘦下来，你可以给自己定3个月目标；肌肉长起来，你可以给自己定3个月目标；参加一场比赛，你可以给自己定一个6个月的目标...那目标定了，怎么从0把目标实现，这就需要坚持，最后做到的都是那些坚持没放弃的人。

6个月，180天，4320个小时

要是没什么变化，说明你不曾真正去改变

健身，6个月可以练成什么样？一共180天，4320个小时，如果你每天坚持练1个小时那就是180个小时，练2个小时那就是360小时，我的徒弟们会经常告诉我，我今天这一个小时练得跟过去的几个小时一样！是这样的，你每天就真正做好这一个小时，你每一天的变化都会很大，一周、一个月、两个月、三个月...

没什么变化取决于你到底想变成什么？只有想法，只觉得时间过得飞快，没有真正去改变自己、去努力过，这就是很多人很多年都一样的原因。

能用多久练出效果很重要

它关系到你的自信心、方法和继续下去

健身开始时，方法越正确越好！很多人开始练喜欢自己摸索，自己摸索也不是不好，但前提是你已经掌握了一些真正的知识，去探索尝试可以，如果你没有方法，就果断放弃自我摸索，向你认可的、优秀的人去学习请教，去让他们帮助你找到属于自己的正确方法！你喜欢健美就去找领域里好的导师，你喜欢健身就去找专业的健身教练。这会让你的时间都用在出效果上。

健身需要花费，但不是花了钱就完事儿。我在这里说的是：很多人心里觉得，健身大概就是那么回事，吃点补剂自己练练就出效果了！我的学生中，有很多人知道的补剂品牌比我都多，吃过的补剂也比我多，再跟他们沟通后才发现，听广告盲目购买、盲目使用...对你的训练和身体没有帮助甚至有弊，如何进步？

一个月也能有很好的效果，永远跟自己的昨天去比！我今天的训练比昨天好、我今天的饮食控制比昨天好、我今天的休息比昨天好...其实，这些都是效果，徒弟备赛时，我把他们的所有都严格要求起来，给予专业指导和科学方案，每一天的状态都比前一天好，这就是6个月后蜕变的秘密！

最后，给自己一个牛逼的目标，把健身交给专业的人来管理！现在我是恋练汇权威带头人，你是教练就来恋练汇跟我一起用短时间突破自我，你的健身爱好者就把自己交给恋练汇健身教练，6个月足够长的改变时间！

恋练汇携手周大伟老师

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