很多老年人由于年龄上的因素，往往会对自己的性欲消退感到无奈。已经稍有一点消退或还没有性欲消退愤然老人甚至还会一种恐惧的心理。其实，对于老年人来说，性欲消退是一种正常现象，老人们没有必要对此产生那些抑郁情绪低落、自我贬抑、意志消沉甚至是自暴自弃的想法。

虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，并配合运动、饮食等手段的调节，仍然有机会与老伴的性关系“和好如初”。

运动焕发青春活力 享受幸福

运动是让老人性功能保持如初必不可少的一环，因为运动可以让老人焕发健康活力，享受性福。多运动，能增强体力和锻炼心肺功能。但是，老人的身体机能已经有所下降了，所以需要根据身体情况选择合适自己的运动，如散步、快走、跑步、游泳、打球、骑车等，坚持运动，增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，站、坐姿都可以，但是一定要呼吸均匀，注意力集中。

老人还可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性生活快感的建立，使得性生活更加的顺利。

适当进补饮食均衡 增强性功能

老人平时的膳食因荤素搭配，可常吃鱼鲜、牛奶、蛋类、牛羊肉、豆制品、海产品及时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，保持营养均衡，增强性功能，从而让自己的性功能变得旺盛。

老人也可以适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝等一些补肾壮阳的中成药。但是需要听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

此外，老人还可以使用一些情趣用品，如润滑液。因为老年人几乎没有爱液分泌，就算有欲望也不足以过性生活，而润滑液可以充分湿润性器官，让它保持很好的状态，便于老年人性生活。同时，老年人一定要佩戴避孕套，因为老人仍然有机率怀孕，更容易受到性病侵害。故此，避孕套绝对不能少，这不仅能做到保护自己还能减少各类的伤害。

规律的性爱 促进性生活美满

有时候，年轻气盛也不无道理。比如见到妻子的裸体便会想到性的，30岁以下的年轻人有一半以上，但到45岁时，就只有三分之一左右了。其实，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。老人不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”。规律的性爱，提高主动性，构建和谐愉悦的性环境，促进老年性生活美满。

虽然，人到老年，性欲会减退，这是很正常，也是一种很常见的现象。但是，性欲减退并不代表老人的性欲会完全消失。只要老人能正确认识这种现象，并且做好心理调节，那么，通过运动和适当进补，是可以恢复如初的。