曾莉

摘要：相对五人制篮球来讲，三人制篮球起源于美国的街头篮球，三人制篮球比赛约束较少，对场地面积要求降低，便于开展。本文将通过文献资料法、比较分析法和逻辑分析法等研究方法研究在竞技运动中通过对比三人制与五人制篮球运动规则的差异，研究分析三人制籃球运动员技战术使用，用为教练员安排训练内容，提高运动员竞技水平，调整运动员赛前心理状态以及指挥比赛提供参考依据。

关键词：篮球;规则差异;技战术

上个世纪九十年代初期，三人制篮球传入中国，随后在中国逐渐得到发展。随着这项运动在世界上普及程度越来越高，三人制篮球赛近年来逐渐发展成国际比赛。2017年6月9日，国际奥林匹克委员会官方宣布，3X3篮球比赛正式成为奥运会比赛项目。三人制篮球赛的竞赛规则的制定使技战术运用独具特色。同时也是赛前教练员安排训练内容，提高运动员竞技水平的重要依据。

一、研究对象与方法

本文将通过文献资料法、比较分析法和逻辑分析法等研究方法对比三人制与五人制篮球规则差异，研究分析三人制篮球运动员技战术使用，为教练员安排训练内容，提高运动员竞技水平，调整运动员赛前心理状态以及指挥比赛提供参考依据。

二、研究结果与分析

（一）场地限制与技战术关系

我们可以发现国际篮联规定标准的三人制篮球赛的比赛场地面积应为15m×11m，可以使用传统篮球场的半个比赛场地。三人制篮球规则对场地面积和空间的规定使跳球技术和快攻战术受到最直接影响。

在传统的五人制篮球赛中，跳球技术的成功实施可以实现迅速得分，获得比赛主动权。三人制篮球比赛的控球方是由裁判抛硬币决定的。跳球技术在三人制篮球中没有用武之地，特高大运动员在开场获取球权这一环节优势不能体现。另一直接受到限制的战术就是快攻战术，由于三人制篮球的场地设置，快攻战术在三人制篮球赛中隐没。有利的是保存了参赛队员的体力，特别是高大的中锋队员，使他们有足够的精力与防守进行对抗，增加在篮下进攻的得分率。

（二）参赛人数与技战术配合的关系

国际篮联规定三人制篮球比赛，每支参赛球队由四名队员组成，三人为上场比赛队员，一名为替补队员。传统的五人制篮球赛的进攻战术和防守战术千变万化，在比赛中通过各个队员的默契配合可以达到队伍缺点相互弥补，配合得当甚至可以以弱胜强，取得比赛优胜。三人制篮球比赛参赛人数受到限制，能够使用的战术配合局限于反掩护，侧掩护，中锋策应，空切和突分等基础战术配合;减少了通过配合调整队形、观察场上形势，保存体力的同时以制造进攻的机会。所以适合五人制比赛的运动员并不能代表适合三人制比赛。三人制篮球比赛中参赛队员的选择显得尤为重要。

从技术选择来看，应更偏向技术较全面，供防转换迅速且得分能力强的队员;从战术安排来看，为了保证篮板球组织进攻，高大的中锋是必不可少的存在，再搭配有中远投的外线队员减少中锋的篮下压力。使用“三角进攻”站位可以使进攻方队员对己方队员的位置更加清晰，同时使场上的防守方队员之间不能相互照应，为队友提供足够的进攻空间位置。作为防守方，如果在比赛中一旦出现对方队员突破成功的情况，那么己方队员能够补防上的几率很少，对方直接得分的几率增加。

人员限制虽然一定程度上减少了战术配合的优势，但是却突出了运动员个人竞技能力的展现。持球突破和运球突破等个人篮球技术将大量运用，防守队员为了不被突破必然会使用进攻性防守来压制进攻队员，双方在篮板球的冲抢和破坏对方进攻节奏上会更加激烈，双方队员对抗性更强。

这要求教练员在赛前准备阶段合理选择训练内容，有针对性的进行日常训练，加强运动员爆发力训练，力量性训练，灵敏性训练，加强攻防转换意识，同时简化防守战术和进攻战术，加强队员的个人进攻对抗能力和防守对抗能力，训练运动员抗压力能力，使运动员在激烈的比赛中能够稳定发挥，以获取预期比赛成绩。

（三）比赛时间和单次进攻时间与技战术使用的关系

根据国际篮联发布规则，五人制篮球比赛分为四节，每节10分钟，单次组织进攻的时间为24秒。而三人制篮球赛时限总共十分钟或领先队取得21分比赛结束;每一次从抢到篮板球到组织进攻投球只有12秒。要在规定时间内要增加己方得分，限制对方的进攻，这使得运动员在比赛中的生理符合负荷和心理负荷增加。

由于进攻时间紧迫，个别技战术的使用在三人制篮球赛取着关键作用，例如冲抢篮球技术，如果篮下队员能够保证好篮板球，控制住球权，那么己方比赛形势则更占主动性，可以多次再组织进攻得分;三威胁动作的灵活运用可以使投篮，传球和突破动作无缝衔接，给防守人员施加压力以寻找自己或队友的最佳进攻时机;掩护、策应、突分、空切等基础配合运用得当是最有效且最节省体力的得分手段。同时配合使用急停跳投，一步上篮，欧洲步等技术，打破对方已知的动作结构和思维模式可以更巧妙的进攻得分。

在生理和心理同时处在高负荷的环境时，运动员能否维持稳定的心理对比赛结果造成直接影响。三人制篮球赛中进攻节奏的加快，对运动员攻防转换能力，面对对手的反应能力、观察能力和思维能力提出了更高的要求。在比赛中技战术运用的合理性，思维灵活性，力量素质，耐力素质都是缺一不可的。在训练时，教练员应采用系统的心理训练方法，增强运动员的心理抗压能力，在日常训练中多采用模拟比赛法，反复训练和检验运动员的心理调节能力，确保运动员心理抗压能力和技战术能力同时提高。

（四）犯规处罚及分值与技战术使用的关系

在五人篮球赛中进球得分犯法犯规，判法一次罚球，没有进球得分则判罚两次罚球，五人制篮球比赛除了每节累计全队犯规次数以外，场上运动员有五犯罚下限制。三人制比赛中罚球分值和组织进攻的三分线内进球的分值是一致的。三人制篮球不管判罚球前是否得分，判罚的次数都只有一次，场上队员不限犯规次数，但限制队伍犯规次数，全队6次犯规后，该队处于全队犯规次数，9次后所有犯规视为违体犯规。三人制篮球比赛时只累计全队犯规次数，个人犯规次数无限制。五人制篮球中三分线以内投进球为两分，三分线及以外投进球为三分，罚球为一分，判罚次数与分值成正比。而三人制篮球中罚球分值与三分线内投球分值相同，在全队犯规次数7次之前，每次判罚次数为一次;在全队犯规次数为7/8/9次时，每次判罚两次;全队犯规累计10次及以上则判罚两次+球权。且对方全队累计6次以后判罚相当于增加了一次在无防守下的进攻投球。所以在三人制篮球比赛中，可以在关键时期合理地运用犯规次数以达到扭转赛况或保持领先的比赛优势。

在比赛进入白热化阶段时，双方队员体能消耗无几的情况下运动员应该适当减少定点的中远距离投篮而选择突破后跳投或突破后运球上篮，以此制造犯规。罚球时，运动员罚球有5秒时间，可以运动员迅速调整呼吸节奏，回忆罚球动作，从兴奋的比赛状态调整到相对平稳的罚球状态，提高命中几率。此战术可以创造罚球机会，给对方参赛者造成心理压力;多次制造犯规战术成功后，防守方必然会注意减少防守压力。

要想通过罚球取得比分优势，那么让运动员在高强度负荷下依然保持固定的投篮姿势以确保命中率就显得非常重要。首先就是在训练中反复练习正确的投篮动作结构以达到肌肉记忆，形成动力定型，还要让运动员生理和心理在接近比赛状态下进行罚球练习，例如快速折返跑后迅速罚球，400米后迅速罚球，在有惩罚下进行罚球练习，组织模拟比赛等等。

三、研究结论

三人制篮球规则多由五人制篮球篮球规则演变而来，三人制篮球运动场地、空间要求小，参赛人数少，技战术相对五人制篮球运动更加简化。但在竞技比赛中三人制篮球运动对运动员的个人身体素质和竞技能力提出了更高的要求。介于目前各阶层竞技性三人制篮球赛运动员多是从五人制篮球运动员选拔参加，所以各阶层教练员在比赛前的准备阶段，应对运动员进行符合三人制篮球技战术特点的训练安排，使运动员明确三人制篮球赛对各技战术使用的要求和限制，以加强个人技术的系统性和全面性以及战术配合的整体性和默契性。

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体育风尚2020年5期