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实用的100种心理减压秘笈(二)
14、做个深呼吸 当你有压力的时候多保持深呼吸,这样可以有效的缓解自身的一个压力,也是最便捷的一个养生之道,可以说适合每一个人,强制自己坐下慢慢的深呼吸,这样就可以有效的缓解自身的一个压力,屏气十秒,然后在一直的呼气,就这样来回重复数次,你的心情会越来越好,关于减压效果也是非常的好。 研究发现,在深呼吸的过程中,我们的胸腔会极大限度的打开,这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍,如果在配合伸懒腰的动作,它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。 在你面对工作压力比较大的时候我们可以适当的让自己冷静下来,深呼吸,这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒,思维更加的有序。... 2024-06-25 59浏览次数 |
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