减肥除了运动之外，也要注重食物的食用，选对食物，减肥也就成功了一半，那么哪些食物能够有效达到帮助减肥的效果呢？下面一起来看看吧。

1、坚果

坚果口感非常好，相信很多女性都爱吃，但是又怕胖，其实坚果的热量不高，恰恰相反，它是膳食纤维食物，有助减肥的作用，而且它还能预防心血管疾病同时防止记忆力衰退的功效。温馨提示：坚果虽然有助减肥，但是不能吃食过量，因为吃多了容易上火，造成便秘哦。

2、西柚

西柚含有非常丰富的维生素VC，这些成分可以不仅淡化肌肤黑色素，同时还能快速给肌肤补水，它的糖分非常低，所以就算怎么吃都不会胖，而且它有利尿排毒的功效，从而达到减肥的作用。这些人群不能过量吃西柚：胃寒的患者、体寒的患者、胃酸过多的患者。

3、香蕉

香蕉是膳食纤维水果，总所周知香蕉的减肥效果可是杠杠的好。小编就曾经连续一个月吃香蕉当做下午茶，居然瘦下12斤，不到你不相信，这是真人真事，所以小编才良心推荐给你们的哦。

4、奇异果

奇异果中含有大量的维生素C，还具有调节肠道消化，快速排肠毒消除脂肪的作用。瘦身的效果可是非常好，小编建议每天一个奇异果，或者是每天坚持一杯奇异果汁，瘦身效果非常快速。

5、苹果

每天一个苹果有助肠道蠕动，苹果减肥，可以说是无数网站推荐的减肥食物，其实它真的有着减肥的作用，因为它膳食纤维水果，有助排润肠道排肠毒的功效。

6、陈皮

陈皮作为一种最常见的中药，它里面含有着丰富的橘皮甙、维生素B、 C等这些成分，所以对挥发体内的油脂有很大的作用，而且陈皮还可以促进肠胃的消化吸收功能，有着通气和健脾胃的效果，增强人的食欲，溶解体内的油腻香味。

7、五味子

五味子作为木兰科的植物，它除了具有较高的药用价值之外，其实也存在一定的减肥作用，因为服用天然精制而成的的五味子可以促进人体中的新陈代谢功能，加快身体脂肪的燃烧速度，让体内的油脂快速的瓦解，从而达到不错的健康瘦身目的。

8、首乌

很多人认为首乌只对头发有效果，但是却不知道，其实首乌也是减肥中药的一种，首乌它有着味涩，性温的性质，具有润肠，解毒之功效，可以促进肠胃中的蠕动能力，减少肠道环境中的胆固醇吸收，在根本上防止过量的胆固醇在你的肠道中沉积，因此在医学上的角度上分析，它对减肥也有辅助作用。

9、红薯

红薯的绵绸而香甜的口感，让人流连忘返，吃了一个还想再来一根，它也是具有润肠通便的作用，同时它更是降低血糖和高胆固醇的“良药”，想减肥、想满足口感、想身体倍棒，那么吃红薯就对了。

10、酸奶

酸奶里面含有大量的益生菌，有助肠道消化系统功能，快速排毒排便，而且它有着牛奶所有的优点，含钙质和微元素极高的食物，不仅提高身体免疫力，而且还能快速美白和减肥。