原创 曹俊连俊翔朱佩婷 816数士

端午节怎么能少得了粽子？

但对于当下追求控油、控糖、控盐的健康人士，粽子可不是想吃就吃的。

那么，如何能吃得既快乐、又没有负担呢？

你爱咸粽还是甜粽？

自古以来，咸甜之争就没有个结果。

但谁更容易胖，这个有答案。

甜粽！

它凭借更高的含碳量，在热量上略胜一筹。

豆沙、红枣则是甜粽中“卧龙凤雏”。

每100克的热量均超过300千卡。

这是什么概念？

吃一个豆沙粽，相当于炫了两碗半的米饭。

如果换成零食，相当于约4包薯片（一包30g），或是约3瓶的可乐（500ml）。

相较之下，咸粽的含碳量更低，蛋白质含量更高。

其中，八宝粽、叉烧粽的热量是粽中洼地。

一个叉烧粽差不多等于一碗米饭的热量。

所以，如果你把粽子当主食吃，

不会胖！

一餐一个粽子，即使是热量最高的豆沙粽，碳水化物的摄入量也在合理的范围内。

（人一天碳水化合物摄取量在900-1300千卡，两个豆沙粽的碳水化合物是1248千卡）

注意，对于普通人而言，一餐一个粽子就够了！

但如果你把粽子当零食吃，

（羡慕你的好胃口）

如果不想节后长膘，多吃一个粽子，需要多运动哦！

原标题：《如何吃粽子才不胖？这份粽子热量表请查收》

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