先把我练习最后一天的成果放上来，这是我自己随手写的字没有临摹，如果你觉得不怎么样，就不用往下看了，如果觉得我这个还能看，那就继续看看我的经验。另，下文所有提到的练字都是指的练日常体，望周知。

我的基础很好吗？

我从小写字是出了名的丑，从小到大无论是父母老师还是朋友，时不时的就拿我的字来贬损几句，甚至考前还会被老师单独叮嘱要写清楚点（我强烈认为高考语文分低跟老师没看清有关），字丑的我不愿意留一张以前写的东西，因为这个原因让我间歇性的有了想练字的想法，买字帖、报课程、跟人打卡，无一例外都失败了，在电脑时代虽然写字的机会很少了，但这件事始终是我一个心结，在我研读过一些学习科学的书之后，我重新给自己设计了练习计划，没想到这次真的解决了。如果你也有这样的经历，请相信我，我可以你也一样。

练字就是练书法吗？

不是，很多人混淆了书法和规范字的区别，为了改善自己的书写区报书法班，甚至很多市面上的字帖打出来的旗号就是硬笔书法，然而这种说法是错误的，简单的理解书法是艺术，而日常体是记录工具，前者要求自然、有思想感情、体现个性，而后者要求识读性高、整洁、技法整齐，因为各自的特点必然导致练字方法、目标是不同的，这就解释了为什么很多人练了很久书法然而依旧写的很难看这件事，可谓新时代的南辕北辙。

练字的本质是什么？

请记住，练日常体的本质是改错而不是画画（划重点）。之所以会写的难看，是因为脑子里没有建立新的字型库，没有仔细观察过好看的字与自己字的区别，没有去记忆新的字型，为什么一味的描红、临摹效果会差，原因就在这里，你只是感受了一下对方写字的特点，而没有改进自己的字体，你临再多都是收效甚微，具体的操作方法我会在后文详述。看到这或许有人会问，那什么是好看的字什么是不好看的字？汉字这么多，常用几千个，我一个一个背得背到什么时候，有没有什么规律呢？

汉字审美的规律有哪些？

相信我，你认为枯燥、难记、不易于操作的东西别人一样会有这样的困惑，所以早就有先辈们把这个问题解决了，知道了如何日常如何去练字，下面就要说说内功心法了。正所谓器欲尽其能 必先得其法，只有知道了汉字的审美才能知道什么样的字是好字，自己写字时候要遵循哪些规则，写字的原则大概就这么几个：宁上勿下、宁左勿右、宁紧勿松，当然篇幅有限我没法具体讲解，这里推荐王力春老师的《书法审美与基本技法》，b站有完整版，我在平台做了推荐后至今点赞不绝，看完绝对会醍醐灌顶，即使你不会写，也能说出对方的字好不好看，好在哪，而不是只会夸一句我觉得不错。当然因为这套课是公开课，时间的限制导致很多东西没说清楚，好在出版了同名书籍把所有主题都做了详尽的说明，感兴趣的建议买来看看，我还这本书写了13815字的详细读书笔记，配合着看效果更佳。

练字的目标是什么？

说完了内功心法，我们聊聊目标，很多人上来就希望把每个字写的完美，力求做到最大程度的跟原字帖像，这种做法在古人眼力叫做书奴，每个人写字都是有自己的个性的，这也是笔迹学的存在基础，你不可能变成对方，而且对方写了几十年你上来就像一模一样是不可能的，避免掉完美主义，只要大体类似且符合书写原则就可以了，力求让自己坚持下去，这样才能更大程度的改善自己的字体，要多输入，让自己的大脑多看看好东西，而不要一叶障目不见泰山，而且手写体很少有单个字的欣赏场景，多半是写了一大段让人看，个别字写的不好看不影响，整体的整洁更加符合阅读者的需求。

每天要练字多久？

我今年开始利用新方法，写到今天一共写了51个小时、102天，算下来每次半个小时左右，成年人总避免不了有这样那样的事情，即使中间有几天没写也不是什么大问题，不要过度苛责自己，轻装上阵。

每天写多少页？

这个问题答案是我不知道。

我在早期探索练字的时候会一个字写一行，一天写一页，用这种方法计量，但事实证明我错了。大量的机械式的重复是效率极低的一件事，虽然在校园里我们经常能看到这样的做法，但这并不符合人脑的思考模式，大量的重复会让大脑觉得你对这件事已经很在行了，会降低权重，用更低的大脑区域处理写字，这就会大大降低练字的质量，你可能也看过在流水线上工人睡着了但手上依然没停，就是这个感觉，而且大量重复会造成元认知的损伤，让你对于自己的水平已经这个字的掌握程度产生错误的认知，这会让自己的练字陷入被动，写的时候感觉还不错，写完了一看一塌糊涂。

练字具体如何操作？

在前面说了，我的练习方法是背诵字型，我把先有手机把今天要练的字打出来，然后自己照着这个字写下来，最后去对比原帖和我自己字的区别，找到错误改正，我每天只写一页的字帖，落实到纸面上大概是每天1-1.5页正常的田字格本子，用我的这个方法可以让自己陷入心流状态，不知不觉就写了这么多很快乐，如果只是单独的重复，你会望着长长的空白区域而苦恼，不知道什么写完，然后就打开综艺，魂游九霄，手上写的什么根本不记得。

多说一句，我在这100天练了多少页呢，答案也是不知道，只是我当时为了练字买了好多好多的纸，买字帖的时候为了凑套餐还没了纸笔套餐，一直被家里数落浪费，自从用了这个方法后，所有的纸都用完了（正反面），到最后没纸了不得不用背面发打卡笔记，如果能都留着估计会很有成就感，但是没办法，太占地方。

练字有字体顺序的要求吗？

完全没有，对于手写体来说想练什么就练什么，不要听信别人要先练楷书再练行书，对于成人来说没有什么写楷体的场合，行楷性价比最高，其实从历史的角度来看，行书楷书的出现时间是极度接近的，很难说清楚谁前谁后，对于练习日常体更是如此。

到底该练什么字帖？

市面上的字帖繁多，练日常体不要去临古帖，古帖是书法，背离了我们的方向，要选择钢笔硬笔字帖，只要是那些大家出的都可以，尤其是成名已久的，我知道有些人觉得谁谁谁写的不好看，但仔细想想中国这么多写字的为什么就这些人出了字帖呢，其实这些人无一不是高手，只是风格可能让普通人无法接受而已。

当然，这里要强调一下，选字帖要选择有体系的，现在很多字帖都是东一本西一本，没有一个重点，一本想练尽全部内容，这是痴心妄想。我选择的是荆霄鹏老师的成人速成系列字帖，一共五本，对于有基础的可以从笔画那本开始练，练到综合训练即可，对没有基础的，要先把7天速成临摹描红了，然后在上手笔画，有人说你不是反对临摹描红么？临摹描红是有其目的的，只是在练日常体的时候用处很小，但是对于没有基础的人来说，对于控笔能力过差，所以要找一个速成的帖子上上手，让自己不陌生了再去练，这样的效果更佳。

还有最后一本字帖是常用7000字，这本字帖不是用来练的，而是用来当字典的，当你哪个字完全不知道怎么写的时候来这本书上查，在字帖前面也详细说明了使用方法，当然，我嫌麻烦，我的用法会在下文说明。

纸笔应该怎么选？

纸笔的选择依然是随意，纸张建议前面用田字格和米字格，选择正常的作业本大小的本子，不要买小学生用的特别小的，我尝试过一些线下买的，质感一般且不够写，练一会字就要翻页，很麻烦。

笔的选择我这里要着重说一下。初学者可以先用铅笔（不要嫌丢人），练完一本之后逐步过渡到中性笔，我用的是中性笔，因为当时没有找到好的钢笔，中性笔没有品牌推荐，就是楼下一块钱一支的黑色签字笔，你会写了木棍也能写出好字体，不会写再贵的笔都是糟蹋。

另外，一定要选细笔，不要选粗笔。个人建议是0.5的笔，虽然很多书写博主用的都是0.7的，那是因为他们需要作品效果，粗笔斜拍会非常的遮丑，但这对于自己能力提升毫无益处，完全自欺欺人的做法，只有把问题全部暴露了才能改善，不要怕犯错，要怕不犯错。

如何强化练字动机？

在练字的三分钟热血过去之后，很多人面临着热情减退、练字失败的问题，所以要不断给自己打鸡血。我把练字的事情给自己设计成了项目管理，每次写一次（一个番茄钟）给自己五块钱的项目基金，结束后用钱来买文具，我用这个方法刚好凑齐了500，买了一支百乐74，确实是好写，虽然也是自己的钱，但因为付出了努力，在拿到笔那一刻会觉得极大的满足感，就如同打游戏交任务一样。

都21世纪了，有没有一些高科技的方法能辅助练字？

答案是有，我前面说了，练日常体的本质是记忆字型，记忆就会存在遗忘，如何对抗遗忘呢？常见的有两种方法，一种是通过大量的书写不同的字反复碰见反复的记忆，另一种是间隔式的复习，我选择了后者。

我把我练字的三本字帖全部做成了anki卡组，每天刷相应的任务量，这个软件的好处是他会自动给你安排复习内容，不用你自己操心，对于记忆不牢的字会反复的隔天出现，直到你记住为止，不得不说我这次练字的成功跟这个软件也有很大的关系。

100天练字之后就结束了吗？

当然不是，按照我的方法练完100天之后相当于你凑齐了装备，如同旷野之息里刚给大师剑开光一样，接下来的任务是在海拉鲁里不断地强化，让自己变成“流氓”，而不是止步于此，因为很多的常用字字帖里是没有的，只有不断地书写新内容才能把这套新字库完全掌握。

我前面说了，我不会用常用7000字的字帖来查询陌生字，那我是如何补全的呢？这里推荐个app，ios里推荐用“书法字库”，安卓里用以观书法，哪个字不会写可以去查查，选一个自己喜欢的，与查字帖的方法相比，这算是一个偷懒的方法。

文中的资料可以分享吗？

我最初的设想是把我的全部资料都发出来，但是免费的很多人会不珍惜，甚至会利用信息差倒卖，这套东西我花费了大量的心血，这样的结局我是不能接受的，所以文中提到的图书笔记会有偿出售，不会太贵，购买笔记后我会赠送你我练字以来搜集的资料和我自己整理的卡组，当然练字有疑问也可以给我发私信，虽然我水平很差，但会尽力为您答疑，算是一个福利，有意请来私信我。

（全文完）